、ジャカルタ–多くの女性は、体の一部に脂肪が現れることに悩まされています。それらの1つは腕にあります。心配しないでください、実際、この状態は正しい食事療法をすることによってそれらの1つを克服することができます。もちろん、ランダムなダイエットをしないように、適切なテクニックで腕と胃を収縮させる必要があります。これは、空腹時に体の健康を維持するためです。
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空腹時にダイエットをしているときは、体が必要とする摂取量と栄養に注意してください。間違ったダイエット方法では、脱水症状や栄養不足などの病気を経験することさえあります。断食中に腕と胃を収縮させる次の方法を検討してください。
断食中に腕と胃を縮める方法
理想的な腕と胃のために、空腹時の正しい食事療法のステップが何であるかについて興味がありますか？これはレビューです。
1.体内に入る食物の量を減らします。食事の量を通常の約4分の1に減らすことで、体内に入るカロリー摂取量を減らすことができます。
あなたが一日中抱く飢えを満たすために、復讐の場としてイフタールの時間を作らないことが最善です。適度に断食をし、お腹がいっぱいになったら食べるのをやめたほうがいいです。
2.食事のスケジュールに注意してください。通常、1日3回食べる場合は、空腹時に昼食の部分をスフールとイフタールの部分に分けたほうがよいでしょう。通常、朝食、昼食、夕食を食べる場合、断食するときの食事のスケジュールは、50％がスフールを食べること、50％が断食するときの食事に分けられます。移動される食事の部分は、もちろん、通常の部分の4分の1が差し引かれた後です。
3.食べ物の種類に注意してください。からの報告 強く生きよ、健康的な食事は食事療法の成功の主な鍵です。定期的に運動するのは無意味ですが、消費される食品の種類には脂肪が多く含まれています。
断食をするときに避けるべき食品の種類は、砂糖、小麦粉、油を多く含む食品です。血管が詰まる危険性があるため、揚げ物で調理する種類の食品は避けてください。また、野菜や果物を食べて断食するたびに役立つでしょう。
4.断食をしていても、スポーツをすることを忘れないでください。断食しながら軽い運動をすることができます。次のようなツールを使用できます ダンベル.
リフト ダンベル 数分間定期的に上下します。あなたはさまざまな動きをすることができます ダンベル 腕の部分をきつくします。それだけでなく、胃の領域を縮小することができます 腹筋 断食する前の瞬間。
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腕と胃を縮める他の方法を知っている
疲れたスポーツをしなくても、さまざまな努力で理想的な腕の形を得ることができます。次に、運動せずに断食しながら腕と胃を収縮させる方法は次のとおりです。
1.ハンドツイストムーブメント
特に腕の場合、運動が苦手な場合は、腕を縮めるもう1つの方法は、手首を50回回転させることです。秘訣は、両足を肩幅に広げてから、両腕を真正面に上げます。手首を時計回りに動かします。これは腕を縮める効果的な方法であり、脂肪を燃焼させるのに効果的です。
2.サウナ
サウナは、体のすべての部分でカロリーを燃焼する簡単で楽しい方法の1つです。それほど多くはありませんが、体から数カロリーを燃焼しながら、誰もがリラックスするたびに楽しむことができます。 1日最大20分間絶食しながら、腕とお腹を縮める方法を試すことができます。
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上空で断食しながら腕やお腹を縮める方法に加えて、遠慮なく連絡してアドバイスを求めてください。ドクタースルー 。アプリを使用する チャット、ビデオ通話 と 音声電話 あなたの体の状態について。来て、 ダウンロード 応用 たった今！
