、ジャカルタ–現在のCOVID-19パンデミック状況の真っ只中で、強力な免疫システムを持つことは、さまざまなウイルスや病気から体を保護するために重要です。さて、健康な体を維持するために行うことができる1つの方法は、ビタミンとサプリメントを摂取することです。
それでも、人体に必要なビタミンは少量で、さまざまな健康食品を食べることで摂取できることをご存知でしたか。ビタミンやサプリメントをたくさん飲むと、実際にはビタミンを過剰摂取または過剰摂取する可能性があります。
ビタミン過剰摂取の原因
ドラッグストアで販売されているビタミンサプリメントのほとんどは、指示どおりに服用している限り、健康上の問題を引き起こさない安全な用量を持っています。ただし、サプリメントが特定の健康問題の予防または治療に役立つことを期待して、推奨用量を超えて服用する人もいます。
国立衛生研究所の栄養補助食品局の上級研究員であるジョアンナ・ドワイアーRDによると、推奨量よりも多くのビタミンを摂取してもメリットはありません。さらに、特定のビタミンを過剰に摂取すると、健康上の問題が発生する可能性があります。通常、ビタミンの過剰摂取による健康上の問題は、ビタミンの量を減らすことで克服できます。ただし、簡単に治療できない症状もあるため、治療が必要です。したがって、ビタミンの過剰摂取の症状を経験した場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
ビタミンサプリメントを摂取したい場合は、1日の摂取量を超えてはなりません。また、服用したいサプリメントと適切な投与量について医師に相談してください。目標は、それらを安全に消費し、これらのサプリメントから最適な利益を得ることができることです。
これで、アプリケーションを使用して、医師に簡単に連絡して健康に関する質問をすることができます 。過去 ビデオ/音声通話 と チャット 、いつでもどこでも医師と話し合うことができます。
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ビタミン過剰摂取の副作用
ビタミンは食物から自然に摂取する場合、大量に摂取しても問題はありません。ただし、サプリメントの形でビタミンを多く摂取しすぎると、健康に悪影響を与える可能性があります。
ビタミンには2つのカテゴリーがあります。すなわち脂溶性です（ 脂溶性 ）および水溶性（ 水溶性 ）。水溶性ビタミンは体から排泄されやすく、組織に貯蔵されにくいです。過剰に摂取すると、一部の水溶性ビタミンは副作用を引き起こす可能性があり、その一部は有害である可能性があります。以下は、高用量で服用すると有害な副作用を引き起こす可能性のある水溶性ビタミンです。
- ビタミンC。高用量で摂取すると、ビタミンCは下痢、けいれん、吐き気、嘔吐などの消化管障害を引き起こします。 1日6グラムの用量でビタミンCを摂取すると、片頭痛を引き起こす可能性があります。
- ビタミンB3（ナイアシン）。ナイアシンをニコチン酸の形で摂取すると、1日1〜3グラムの高用量で摂取すると、高血圧、胃の不調、視覚障害、肝臓障害を引き起こす可能性があります。
- ビタミンB6（ピリドキシン）。長期にわたるB6の過剰摂取は、重度の神経症状、皮膚病変、光に対する過敏症、吐き気、胸焼けを引き起こす可能性があります。
- ビタミンB9（葉酸）。サプリメントの形で葉酸や葉酸を過剰に摂取すると、精神機能に影響を及ぼし、免疫系に悪影響を及ぼし、深刻な結果をもたらす可能性のあるビタミンB12欠乏症を隠す可能性があります。
水溶性ビタミンとは異なり、脂溶性ビタミンは水に溶けず、体組織に容易に貯蔵されます。これらのタイプのビタミンは、高用量で長期間摂取すると、体組織に蓄積し、より多くの損傷を引き起こす可能性があります。
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以下は、脂溶性ビタミンの過剰摂取の副作用です。
- ビタミンA。ビタミンAサプリメントの摂取量が多すぎると、吐き気、頭蓋内圧亢進、昏睡、さらには死などの症状を引き起こす可能性があります。
- ビタミンD。高用量のビタミンDサプリメントを摂取すると、体重減少、食欲不振、不整脈などの危険な症状を引き起こす可能性があります。これらのビタミンが過剰になると、血中カルシウムレベルが上昇し、臓器の損傷を引き起こす可能性があります。
- ビタミンE。高用量のビタミンEサプリメントは、血液凝固を妨げ、出血を引き起こし、原因となる可能性があります 脳卒中 出血性。
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まあ、それはサプリメントの形でビタミンを摂取するときに発生する可能性のあるビタミンの過剰摂取の説明です推奨用量を超えています。したがって、毎日の栄養ニーズに応じてビタミンサプリメントを服用してください。
