、ジャカルタ-多くの人々、特に子供たちは朝にミルクを消費します。これにより、特に身長に関して、子供の成長が最大になると考えられています。確かに牛乳にはカルシウムが含まれているため、骨が密になりますので、子供たちが摂取するのに適しています。しかし、ミルクが高齢者の骨粗鬆症を予防するのに効果的であるかどうか？
多くの親は、骨粗鬆症を予防するために牛乳を消費し、骨を強く保ちます。通常、更年期を経験した女性や50歳以上の男性が消費します。ミルクを定期的に摂取することで骨量減少を防ぐことができるかどうかを知るには、次のレビューを読んでください！
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ミルクの消費に関連する事実は骨粗鬆症を防ぐことができます
カルシウムは、骨や歯の形成と圧縮、血液凝固、神経インパルスの伝達、心臓のリズムの調節など、いくつかの目的で体が必要とするミネラルです。体内に入ったカルシウムの内容物は骨や歯に蓄えられ、血液や筋肉などの組織に分配されます。したがって、ミルクを飲むことは成長している子供たちにとって非常に良いことです。
体はいくつかの方法でカルシウムを摂取しますが、そのうちの1つは食物を介したものです。体にカルシウムが不足していると、骨の沈着物が取り除かれます。骨密度が低下し続けると、骨粗鬆症を発症するリスクがあります。したがって、多くの親は骨量減少を防ぐためにミルクを消費します。これはそれを行うための効果的な方法であると信じられています。
しかし、定期的にミルクを飲むことで骨粗鬆症を予防できるというのは本当ですか？
ミルク消費と骨粗鬆症のリスク低下との関係に関して行われた研究のほとんどは真実です。体の日常のニーズを満たすミルクに含まれるカルシウム含有量が骨量減少の予防にとって非常に重要であるかどうかについて言及しました。骨を固く保つためのカルシウムの必要性を満たすためにミルクが主な選択であるかどうかは間違いではありません。
それでも、ミルクだけを摂取すると、体内のカルシウムの吸収が最適になりません。したがって、ビタミンDの毎日の要件も満たしていることを確認してください。人がカルシウムの必要性を満たしているが、ビタミンDが不足している場合、股関節骨折を経験するリスクが高まると言われています。
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しかし、ミルクを飲みすぎると悪影響はありますか？
これらすべての問題に関して考慮すべきことがいくつかあります。牛乳や乳製品は、摂取するとカルシウムが最も豊富な食品の1つですが、他にも注意が必要な物質が含まれています。牛乳の成分のひとつであるD-ガラクトースには、誰もが注目しなければなりません。
D-ガラクトースの含有量は、動物実験で酸化ストレスと慢性炎症に損傷を与えることが示されています。これらの物質は、心血管疾患、癌、さらには人間の筋肉の喪失にさえ関連しています。そうすれば、ミルクの消費量をチーズ、ブロッコリー、イワシ、サーモンなどの他の食品からオレンジに置き換えることができます。
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それは、骨粗鬆症を予防するのに実際に効果的なミルクの消費についての議論です。これらの事実を知った後、魚、野菜、果物などの他の食べ物も食べるべきかもしれません。体内のカルシウムの吸収が最大になるように、ビタミンDの消費にも対応することを忘れないでください。
