、ジャカルタ–女性が月経期に入ると、多くのことが起こります。身体的変化、ホルモンの変化から始まり、時には不快感を引き起こす痛みを伴う月経状態まで。月経困難症としても知られる月経痛は、下腹部のけいれん状態です。この状態は、月経の直後または後に女性が経験することがよくあります。
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腹痛に加えて、月経痛の状態には、頭痛、腰痛、倦怠感などの他の症状も伴います。日常生活に支障をきたさないよう、すぐに対処することをお勧めします。月経痛を和らげるにはさまざまな方法がありますが、その1つがヨガなどの軽い運動です。心を落ち着かせるだけでなく、いくつかのヨガの動きは月経痛を和らげるのに非常に効果的であると考えられています。これがレビューです。
これらは月経痛を和らげるためのヨガの動きです
月経痛は女性ごとに異なります。軽度から中等度の月経痛を経験する人もいます。かなり正常で正常ですが、適切に治療しないと、この状態は日常生活に支障をきたす可能性があります。
健康な体を維持できるだけでなく、定期的にヨガをすることは、月経痛を克服するためにできる1つの方法です。ただし、月経中の女性に推奨されるヨガの動きを行う必要があることに注意してください。健康を最適化することに加えて、これらの動きのいくつかは月経痛を和らげるために使用することもできます。
1.コブラポーズ
腕立て伏せのように体を配置します。次に、足をマットの上に置き、腕がまっすぐになるまでゆっくりと体を引き上げます。その後、頭と肩をまっすぐにして楽しみにしてください。深く吸い込んでからゆっくり息を吐きます。この動きを30〜60秒間、または快適に感じる限り保持します。
2.牛のポーズ
手が肩の下にあり、膝が腰の下にあることを確認してください。次に、頭をまっすぐ持ち上げて臀部を押し上げながら深呼吸します。ゆっくりと息を吐き、この動きを2〜3回繰り返します。
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3.ペイントポーズ
初期の動き ポーズペイント ほぼ同じ 牛のポーズ 。ただ、息を吸うときは、背中を引き上げて頭を下げ、両手の間に収まるようにします。ゆっくり息を吐き、この動きを2〜3回行います。
4.魚のポーズ
この動きをするために、あなたは追加の道具として枕を必要とします。枕を床に置き、頭から腰まで枕の上に横たわっていることを確認します。両手を床に置き、手の内側を上に向けます。より快適に感じるまでゆっくりと呼吸します。
これらはあなたが月経痛を和らげるのを助けることができるいくつかのヨガの動きです。ヨガだけでなく、温水に浸し、温湿布で下腹部を圧迫することで、経験した痛みをすぐに和らげることができます。
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ヨガの動きをしても月経痛が治まらない場合は、すぐにアプリケーションを使用してください そしてあなたが経験している健康上の苦情について直接医師に尋ねてください。特に毎月非常に激しい月経痛を経験すると、嘔吐の症状が現れ、膣から血栓が現れるまで3日以内に痛みが消えることはありません。
