“異化作用は、体が食物を消化し、次に体内のエネルギーのために分子を分解するときに起こることです。異化作用を理解することは、体が脂肪を失い、筋肉を獲得するためにより効果的に訓練するのを助けることができます。」
、ジャカルタ–異化作用について話すことは代謝から切り離すことはできません。代謝は、体がエネルギーを生成および使用する方法を調節する一連のプロセスです。
あなたが何をするにしても、あなたの体は常に働き、エネルギーを使っています。このエネルギーは、消費された食べ物や飲み物から来ています。代謝は、体が使用するエネルギー量を制御します。それで、体の異化作用の役割はどこにありますか？
代謝系における異化作用の役割を理解する
代謝は、同化作用と異化作用の2つのプロセスに分けられます。同化作用は、エネルギーを蓄え、新しい細胞をサポートし、体組織を維持するプロセスです。異化作用は反対で、エネルギーを分解して動かし、加熱し、体にエネルギーを提供します。
異化作用は、体が食物を消化し、次に体内のエネルギーのために分子を分解するときに起こることです。体内の大きくて複雑な分子は、小さくて単純な分子に分解されます。異化作用の例は解糖です。このプロセスは、糖新生のほぼ逆です。
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同化作用と異化作用を理解することは、体が脂肪を失い、筋肉を獲得するためにより効果的に訓練するのを助けることができます。休息も彼らの仕事の一部であり、あなたが眠っているときでも新陳代謝は働きます。
ホルモンは、異化作用だけでなく異化作用の過程でも重要な役割を果たします。異化作用には、ホルモンのアドレナリン、コルチゾール、サイトカイン、およびグルカゴンが含まれます。甲状腺の状態など、上記のホルモンの障害は、異化作用のプロセスに影響を与える可能性があります。
異化作用の仕事は体重を減らすことができます
同化作用と異化作用は代謝の一部であるため、これらのプロセスは体重に影響を与える可能性があります。同化状態では、体は筋肉量を構築および維持していますが、異化状態では、体は脂肪と筋肉の両方の全体的な質量を破壊または失っています。
同化作用と異化作用の両方のプロセスは、時間の経過とともに脂肪の減少につながる可能性があります。あなたが多くの同化運動をするならば、あなたは脂肪を失いそして筋肉を維持するか、あるいは得る傾向があります。筋肉は脂肪よりも密度が高いので、痩せていても体重と肥満度指数はまだ高いかもしれません。
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一方、異化運動は、脂肪と筋肉を失うことによって体重を減らすのに役立ちます。体重が減りますが、筋肉量も大幅に減ります。このプロセスを知っていると、体重を減らしたり増やしたりする方法を理解するのに役立ちます。
あなたが体重を減らすことを計画しているなら、あなたがすることができる運動のタイプは有酸素または有酸素トレーニングです。これには、ランニング、水泳、サイクリングが含まれます。注意を払うと、この種の異化運動は、比較的長期間安定した活動状態に陥る傾向があります。
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心拍数、血圧、呼吸はすべて異化運動中に増加します。体は発汗セッション中にグリコーゲンを分解して燃料として使用します。貯蔵されている炭水化物が不足すると、体のコルチゾールはアミノ酸を使用してエネルギーを生成します。
異化運動は、健康な心臓と肺を構築するのに役立ちます。また、それは筋肉と脂肪の両方の体重を減らすのに役立ちます。異化運動は、時間の経過とともに効果的に筋肉を破壊します。これらの筋肉のいくつかは、自発的な同化プロセスを通じて、睡眠中に再構築したり、8時間以上休んだりすることができます。
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