、ジャカルタ–怒りは、誰もが共有する通常の感情です。不安やストレスの感情と同じように、怒りも健康的で迅速に制御された方法で表現されたときに有益です。実際、怒りは一部の人々がより合理的に考えるのを助けることができます。
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しかし、頻繁な怒りの怒り、長時間の怒りの保持、怒りの大声での怒りなどの不健康な怒りのエピソードは、人間関係や私生活だけでなく、全体的な健康にも壊滅的な影響を与える可能性があります。頻繁に腹を立てる場合は、健康への悪影響を知ってください。
1.心臓病のリスクを高めます
頻繁な気性タントラムは、心臓の健康に悪影響を与える可能性があります。怒りはあなたの血液に影響を与える生理学的変化を引き起こし、心臓発作や関連する問題のリスクを一時的に高める可能性があります。からの報告 ハーバードヘルスパブリッシング 研究によると、怒りの爆発から2時間以内に、胸痛（狭心症）、心臓発作、または心臓リズムのリスクが高まることがわかっています。
これは、怒りがアドレナリンなどのストレスホルモンの放出を引き起こし、心拍数を上げて血圧を上昇させるためです。怒りはまた、血液が凝固しやすくなります。これは、コレステロールを含むプラークによって動脈が狭くなっている場合に特に危険です。
ですから、あなたの心を守る方法は、感情がコントロールを失う前に、あなたの感情を特定して対処することです。ウェイクフォレスト大学医学部の臨床精神医学のインストラクターであるクリス・エイキン医学博士によると、怒りは健康的な方法で表現されます。つまり、あなたを怒らせた人に直接話し、問題を解決する方法で欲求不満に対処します。 、心臓病につながることはありません。
2.脳卒中のリスクを高めます
あなたがしばしば怒っているならば、あなたはまた経験する危険があるので注意するべきです 脳卒中 。この状態は、怒りの爆発の後、脳への血栓または脳の出血がより高いレベルに上昇したときに発生します。脳の動脈の1つにすでに動脈瘤がある人の場合、怒りの爆発の後、動脈瘤が破裂するリスクは6倍高くなります。
良いニュースは、怒りの引き金を特定し、反応を変える方法を見つけることで、怒りをコントロールする方法を学ぶことができるということです。怒りを感じたら、深呼吸をするか、積極的にコミュニケーションをとるか、引き金を引いてください。
3.免疫システムを弱める
しばしば怒っている人は、病気になりやすいかもしれません。ハーバード大学の科学者は、健康な人たちに、過去の怒りの経験を思い出すように頼むだけで、感染に対する細胞の最初の防御線である抗体免疫グロブリンAのレベルが6時間低下することを発見しました。
したがって、簡単に病気になりたくない場合は、怒りに対処するためのいくつかの効果的な戦略を探してください。たとえば、怒る代わりに、積極的にコミュニケーションを取り、他のより効果的な方法で問題を解決し、ユーモアを使うことができます。
4.より悪い不安
不安障害がある場合は、不安と怒りが密接に関連していることが多いことに注意することが重要です。ジャーナルに掲載された2012年の研究 認知行動療法 怒りは全般性不安障害の症状を悪化させる可能性があることを発見しました。全般性不安障害は、患者の日常生活に支障をきたす過度で制御不能な心配を特徴とする状態です。
5.うつ病を引き起こす
特に男性において、攻撃性を伴ううつ病と怒りの爆発との間に関連性があることを発見しました。うつ病の人はしばしば受動的な怒りを示します。つまり、行動を起こすよりも怒りを抑える傾向があります。
うつ病と怒りが混ざり合って苦しんでいる人は、忙しくして考えすぎないようにすることをお勧めします。サイクリング、ゴルフ、刺繡などの活動は、怒りに対処するための良い薬になる可能性があります。これらの活動はあなたの心を完全に満たす傾向があり、怒りの余地を残しません。
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6.肺に損傷を与える
あなたが喫煙者でなくても、あなたがしばしば怒っているならば、あなたはまだあなたの肺を傷つけることができます。ハーバード大学の科学者グループによる8年間の670人の男性に関する研究の結果に基づくと、しばしば怒っている男性は肺活量を著しく悪化させ、呼吸障害を経験するリスクを高めています。研究者たちはまた、怒りのときにストレスホルモンが増加すると気道に炎症を引き起こす可能性があることを示唆しています。
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まあ、健康への頻繁な怒りの多くの悪影響があります。頻繁に怒る代わりに、あなたはあなたが経験している問題を心理学者に打ち明けることができます 。それは簡単です、ただ滞在する ダウンロード 応用 AppStoreとGooglePlayでは、次の方法で心理学者に直接連絡できます。 ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。
