ジャカルタ-爪を噛むことは、非常に一般的な悪い習慣の1つです。この習慣は通常、人が緊張したり、不安になったり、退屈したりしたときに自動的に行われます。そのため、爪を噛むことは心理的な問題と密接に関係していると言われています。
ただし、爪を噛む習慣は危険であるため、すぐに止める必要があります。たとえば、噛まれた爪がきれいでない場合、細菌が体内に入り、感染を引き起こします。発生する可能性のある爪の問題は言うまでもありません。それでは、この習慣を打破する効果的な方法は何ですか？
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あなたの爪を噛む習慣を克服するためにこれらのヒントを試してみてください
習慣を破ることは確かに簡単ではありません。ただし、すぐに停止したい場合は、すぐに開始する必要があります。爪を噛む習慣を克服するためにできるいくつかのヒントは次のとおりです。
1.原因を調べる
爪を噛む習慣を制限し始める前に、まず、この習慣をする原因を見つける必要があります。臨床心理士および創設者によると 認知行動療法研究所 カリフォルニアでは、ポール・デポンポは、誰かが爪を噛む原因となる一般的な要因は、何かを考えすぎたり、問題について考えたり、何かを噛むなどの習慣を望んでいないことです。
ですから、仕事でストレスを感じているとき、テレビを見ているとき、不安を感じているときなど、いつ爪を噛み始めるのかをもう一度思い出してください。原因を知った後は、そのような状況で現れる爪を噛む習慣を減らす必要があります。もちろん、これはゆっくり行う必要があります。
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2.親しい人の助けを求める
あなたがより良い方向に変化したいのなら、あなたは気づきとやめることへの真剣なコミットメントをすることから始めることができます。一つの方法は、あなたが爪を噛みたいように見え始めたら、友人や家族のような最も近い人々にあなたを止めるように頼むことです。これにより、爪を噛む習慣をうまく破る可能性が高まります。
3.爪が常に短いことを確認してください
爪を噛む癖は、爪が長くて噛みやすいときによく起こります。したがって、常に爪を短く切るようにしてください。そうすれば、爪を噛むのに苦労します。
4.ネイルマニキュア
治療をしている人 マニキュア 通常、より注意を払い、彼の爪を維持します。あなたがあなたの爪を噛む習慣を破ろうとしているならば、マニキュアをすることはあなたがあなたの爪を噛む習慣を止めるのを助けることを試みることができる一つの方法です。これは、マニキュアをするときに犠牲になる時間、資金、労力が、爪を噛む衝動を防ぐことができるためです。
5.マニキュアを使用する
マニキュアをすることに加えて、色付きのマニキュアを使用して爪を美しくすることも、爪を噛む習慣を克服するのに役立ちます。マニキュアを使用すると、爪が不快になり、噛まれると苦くなる傾向があります。
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6.1本の指だけに焦点を合わせる
によると アメリカ皮膚科学会 すべての指の爪に直接適用した場合に爪を噛む習慣を止めるのが難しい場合は、この習慣を指から指へとゆっくりと壊すことができます。片方の爪でこの習慣をうまく破り、長い間持続した後、次の指の爪に移ってみてください。
これらはあなたがあなたの爪を噛む習慣を克服することを試みることができるいくつかの秘訣です。あなたがこの習慣を破ることができたなら、それを守ってください。なぜなら、この習慣は将来再び起こる可能性があるからです。爪を噛む習慣を克服するのが難しい場合は、アプリケーションで心理学者にアドバイスを求めることができます どんなときも。
