「アボカドは柔らかな肌の質感を持ち、体の健康をサポートするために多くの利点をもたらします。アボカドは食べるのがおいしいだけでなく、実際には子供、大人、そして高齢者の健康に有益です。」
ジャカルタ-年齢が上がるにつれて、いくつかの身体機能が低下します。免疫力も低下しているので、高齢者が特定の健康問題にかかりやすいのは当然のことです。つまり、体の健康を維持するためには、健康的なライフスタイルとダイエットを継続して行うことが非常に重要です。
果物の摂取は、高齢者に健康的な食事を提供する1つの方法です。アボカドは、消費に推奨される果物です。どうやら、高齢者の体の健康をサポートするためにこの果物の多くの利点があります：以下を含みます：
- 心臓血管の健康をサポートします
アボカドはカリウムと一不飽和脂肪が豊富です。カリウムなどの他の重要な栄養素は、血圧を下げ、心臓病、脳卒中、腎不全のリスクを減らすのに役立ちます。さらに、アボカドはトリグリセリドと悪玉コレステロール値を下げ、善玉コレステロール値を上げることもできます。
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- 目の健康をサポートします
アボカドはソースです ルテイン と ゼアキサンチン とても良いです。これらの植物栄養素は、全体的な目の健康に不可欠です。アボカドはまた、加齢に伴う白内障や黄斑変性症を発症するリスクを減らすことができます。
- 関節炎の症状を和らげるのに役立ちます
多くの高齢者は、変形性関節症による関節痛を経験します。アボカドには、抗炎症作用があり、関節炎に関連する痛みを軽減できる高レベルの植物ステロール、抗酸化物質、オメガ-3脂肪酸が含まれています。
- 良い繊維と脂肪を提供します
アボカドは食物繊維が豊富で、健康的な体重を維持するのに役立ちます。さらに、繊維はまた、規則性と全体的な消化器の健康を促進します。さらに、アボカドの健康的な脂肪は、体がビタミンA、D、E、Kなどの他の栄養素を吸収するのを助けます。
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- がんのリスクを軽減します
アボカドの抗炎症作用と抗酸化作用は、口腔がん、前立腺がん、皮膚がんのリスクを低下させる可能性があります。アボカドの植物化学物質の含有量は、癌細胞の成長を停止させ、最終的には死に至らしめる可能性があります。アボカドは、化学療法中に有益な効果があるため、つまり治療中に失われることが多い抗酸化グルタチオンのレベルを上げるため、果物の摂取にも適しています。
- 健康的な体重を維持するのに役立ちます
アボカドを食べると、アボカドの繊維が体をより長く満腹に保つので、高齢者がより少ないカロリーを食べるのを助けることができます。それだけでなく、その高繊維と低炭水化物含有量は、少なくとも食品ベースの健康的な食事の文脈では、体重を減らすのに役立つはずの2つのことです。
- 心臓に健康的な一不飽和脂肪酸が含まれています
アボカドは高脂肪食品です。実際、その中のカロリーの77％は脂肪から来ており、これまでで最も脂肪の多い植物ベースの食品の1つになっています。しかし、この1つの果物には脂肪が含まれているだけではありません。アボカドの脂肪の大部分はオレイン酸です。オレイン酸は、オリーブオイルの主成分であり、さまざまな利点があると考えられている一不飽和脂肪酸です。
オレイン酸は炎症の軽減に関連しており、癌に関連する遺伝子に有益な効果があることが示されています。アボカドの脂肪は熱による酸化にも耐性があるため、アボカドオイルは健康的で安全な料理になります。
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これらは、高齢者の健康をサポートするのに良いアボカドの利点のいくつかでした。忘れないでください、あなたが持っていることを確認してください ダウンロード応用 はい、そうです、あなたの体に異常な症状が現れた場合、あなたはすぐにあなたの医者に最善の治療を求めることができます。
