、ジャカルタ–特に現在のパンデミックの真っ只中で、ビタミンのニーズを満たすことは非常に重要です。ビタミンは、体の免疫システムを高める役割を果たす必須物質です。ビタミンCだけでなく、実際、体には他の多くの種類のビタミンが必要です。
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体はビタミンを必要としますが、それを自分で生産することはできません。そのためには、ビタミンの摂取量を満たすために、さまざまな健康食品を食べる必要があります。食物からだけでなく、サプリメントからのビタミン摂取量を満たすこともできるので、免疫システムは常に最適な状態にあります。
これらは体の免疫システムを高めることができるビタミンです
一人一人のビタミンの必要性は異なります、これは年齢、性別、そして特定の健康状態に影響されます。そのためには、特にこのパンデミックの間、あなたの体が必要とするビタミンの毎日の量を知ることが重要です。
ビタミンCは、体の免疫力を高めるために消費されることがよくありますが、実際には、体の免疫力を高める役割を果たしている他の多くの種類のビタミンがあります。
1.ビタミンB1–チアミン
持久力の向上に役立つだけでなく、ビタミンB1の含有量は、心臓と脳の機能を健康な状態に維持することもできます。このビタミンは、19〜64歳の男性で1ミリグラム、女性で0.8ミリグラムも必要です。
2.ビタミンB6–ピリドキシン
ビタミンB6は、体が抗体と白血球を生成するのを助け、体の免疫システムを高めます。さらに、ビタミンB6はまた、赤血球の生成とヘモグロビンの血中酸素への結合能力を高めます。 COVID-19を考えると、パンデミックは血液中の酸素飽和度に影響を与える可能性があります。 1日あたり男性で1.4ミリグラム、女性で1.2ミリグラムを満たします。
3.ビタミンB9–葉酸
DNA代謝を高めるだけでなく、体の免疫システムを高める過程でビタミンB9も必要です。ビタミンB9の毎日のニーズを満たすことは、体の防御システムを維持するのに役立ち、またエネルギー貯蔵を増やします。大人は葉酸の必要を満たすために1日あたり200マイクログラムを必要とします。
4.ビタミンB12–コバラミン
このタイプのビタミンは、体の免疫状態に影響を与える可能性のあるタンパク質、血球、および組織の形成に役立ちます。そのためには、このビタミンのニーズを適切に満たすことができるように、毎日必要とされるビタミンB12の必要性を知ることが重要です。このビタミンは1日あたり1.5マイクログラムも必要です。
5.ビタミンE
ビタミンEは体が毎日必要とする抗酸化物質であることをご存知ですか？このビタミンは、細胞を損傷から保護し、赤血球の形成を助け、目や関節の病気のリスクを減らし、免疫システムを高めるのに役立ちます。成人男性では1日あたりのビタミンEの必要量は4ミリグラムですが、女性では3ミリグラムです。
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ビタミンのニーズを満たすためにできることは次のとおりです
その機能を適切に実行するために、体は健康的な食事をすることによって得られるビタミンを必要とします。
ビタミンの必要性を満たすために果物と野菜の消費を増やします。バナナ、オレンジ、ナッツ、緑の野菜など、さまざまな種類の果物や野菜を使用できます。果物や野菜を食べることに加えて、あなたはまたあなたの毎日のビタミンの必要性を満たすためにサプリメントを取ることができます。
適切なサプリメントを選択すると、次のような毎日のビタミンのニーズを満たすのに役立ちます。 カーディオミン と 基礎 。ダリヤバリアラボラトリアからのこれらの2つのサプリメントには異なる利点があり、確かに体に必要です。
カーディオミン ビタミンB6、B12、葉酸、ビタミンEなど、抗酸化物質の含有量が高い（Vit E 400 IU）ビタミンで、体の免疫を効果的に高めると考えられています。 カーディオミン このビタミンの利点を感じるために1日1回も。
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一方 基礎、 あなたの毎日のニーズを満たすことができるビタミンBとEを含む製品の1つになります。心配しないで、 基礎 長期的には毎日1回摂取して、体の免疫力を維持し、さまざまな健康上の問題を回避することができます。その1つがCOVID-19です。
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リファレンス：
英国国民保健サービス。 2020年にアクセス。ビタミンとミネラル。
今日の医療ニュース。 2020年にアクセス。 ビタミンB群の利点と使用法。
ヘルプガイド。 2020年にアクセス。ビタミンとミネラル。
