、ジャカルタ-精神的健康は身体的健康と同じくらい重要です。健康的で前向きな考え方は、体が適切に機能することを可能にし、他の人との社会的つながりを持つのに役立ちます。メンタルヘルスには、私たちの感情的、心理的、社会的幸福が含まれます。それはあなたの考え方、感じ方、行動に影響を与えます。良好なメンタルヘルスは、ストレスを管理し、他者と関係を持ち、選択を行う方法を決定するのにも役立ちます。
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メンタルヘルスは、小児期、青年期から成人期まで、人生のあらゆる段階で重要です。したがって、心を健康に保つことは、私たちの全体的な健康と幸福の重要な部分です。ここにあなたが知る必要がある精神的健康と幸福を維持するのを助けるためのいくつかの秘訣があります：
友達、愛する人、信頼できる人と時間を過ごす。
定期的に感情を話したり表現したりします。
アルコール消費量を減らします。
薬物の使用は避けてください。
活動を続け、よく食べましょう。
あなたがすでに持っている新しいスキルと能力を開発します。
頻繁にリラックスして趣味を楽しんでください。
現実的な目標を設定します。
時間を割いてください。
必要に応じて専門家の助けを借りてください。
十分な睡眠をとる。
メンタルヘルス障害時の早期警告
私たちのメンタルヘルスが損なわれると、私たちの思考、気分、行動に影響を与える可能性があります。生物学的要因、人生経験、家族歴など、多くの要因がメンタルヘルスの問題に関与しています。誰もがメンタルヘルスの問題を経験しています。これは人生のこの段階では正常です。
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あなたまたはあなたが知っている誰かが精神的な問題を経験している場合、それを示す多くの行動があります。次の感情または行動の1つまたは複数を経験することは、次のような問題の早期警告サインです。
食べたり寝たりしすぎたり、少なすぎたりする。
人と日常の活動からの撤退;
精神がありません。
しびれや無意味を感じる;
原因不明の痛みがある;
無力または絶望的な気持ち;
喫煙、通常より多くの飲酒;
違法薬物の使用;
異常に混乱している、物忘れしている、落ち着きがない、怒っている、イライラしている、心配している、または恐れていると感じる;
家族や友人と怒鳴ったり、喧嘩したりする。
激しい気分のむらを経験し、人間関係に問題を引き起こします。
行き来し続け、頭から離れることができない考えや思い出を持っています。
幻聴または真実ではないことを信じること。
自分や他人に危害を加えることを考えています。
子供の世話や仕事や学校の始めなどの日常業務を遂行できない。
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特定のメンタルヘルスの問題と助けを求める方法についてもっと学びましょう。メンタルヘルスについて他に質問がある場合は、精神科医と心理学者に質問してください。 。アプリケーションを介して、いつでもどこでも電子メールで精神科医に連絡することができます チャット 、 と 音声/ビデオ通話 .
