、ジャカルタ–運動は胃酸を上昇させる可能性があります。これは、たとえば集中的なアスリートトレーニングを行う人に特に当てはまります。アメリカ消化器病学会（AGA）によると、運動中の胃酸の上昇は、特定の食品によっても引き起こされる可能性があります。
特に、トマトソースなどの辛い食べ物、オレンジジュース、炭酸ソーダ、コーヒー、チョコレート、アルコールなどの酸性食品の消費。運動中に上昇する胃酸についての詳細は、以下で読むことができます！
運動中の胃酸上昇の原因と治療
最後に食べた食事は、運動中に胃酸を上昇させる可能性があります。さらに、高強度の運動は、次のような胃酸の増加を引き起こす可能性もあります。
- 走る;
- 重量挙げ;
- 体操;
- 自転車;
- 縄跳び;と
- クライミング
運動中に胃酸が上昇するのを防ぐために、いくつかのことができます。
- 食べてから2時間は運動しないでください
満腹になると圧力がかかります 括約筋 （食道と胃の間の筋肉の輪）胃酸を上昇させます。
- 運動する前に賢く食べる
一般に、チョコレート、オレンジジュース、カフェイン入りの飲み物、辛い食べ物や脂肪の多い食べ物など、酸逆流のリスクを高める食べ物は避けてください。 National Heartburn Allianceは、運動する前に、タンパク質と脂肪が少なく、炭水化物が多い食品を選択することをお勧めします。
また読む： 胃酸病で、あなたはまだ断食できますか？
- 水を飲む
運動中は、水をたくさん飲んでください。これはあなたを水分補給し続け、消化を助けます。
- それほど激しくない活動を検討する
多くの揺れを引き起こす活動は、酸逆流のリスクを高める傾向があります。
運動を続ける
特定の条件では、運動によって胃酸が上昇する人もいます。適切な管理と治療により、この状態の発生を防ぐことができます。胃酸疾患に関するより詳細な情報が必要な場合は、直接お問い合わせください。 .
それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット 、家を出る必要なしにいつでもどこでも。
また読む： これが胃酸が上がると吐き気を催す理由です
太りすぎは胃酸の増加も引き起こす可能性があることに注意してください。だからあなたはまだ運動する必要があります。次の方法で症状を軽減または解消することもできます。
- 食べる量を減らす。
- 食べた後に横にならない;
- 喫煙をやめる;と
- 寝ている間に頭を上げます。
運動は、酸逆流の症状を予防または軽減し、良好な消化をサポートするのに役立ちます。ただし、運動によっては症状が悪化する場合があります。最良の選択肢は、低強度の運動をすることです。推奨できる運動の種類は次のとおりです。
- 歩く;
- 軽いジョギング;
- ヨガ;
- エアロバイク;と
- 水泳。
低強度の運動は、一貫して行われ、健康的な食事を採用している場合、体重管理にも適しています。
頻繁に酸逆流症を経験する人々は、食道癌の発症でさえ、重大な健康上のリスクにさらされる可能性があります。したがって、胃酸を軽く服用しないでください。
健康的なライフスタイルは、胃酸逆流症を治療するための最良の方法です。特に運動する前に、賢く食べ物を選んでください。複雑な炭水化物を選択してください。胃はこれらの食品をより速く代謝します。これは胃内容排出として知られているプロセスです。次に、ゆっくりと速く食べすぎないようにします。
