「定期的な運動は肺の健康に役立ちます。運動が体の筋肉を強くすることができるのと同じように、身体活動も肺を訓練し、これらの器官をより強くし、それらの能力を高めることができます。エアロビクスは、肺のトレーニングに適し、臓器の持久力を維持できる運動の一種です。」
、ジャカルタ–あなたは確かに運動が多くの健康上の利益を提供できることをすでに知っています。運動の最もよく知られている利点には、フィットネスの改善、体重の減少、心臓の強化、気分の改善などがあります。
しかし、運動が肺の健康を維持するのにも役立つことをご存知でしたか。あなたが身体的に活動しているとき、あなたの心臓と肺はあなたの筋肉が必要とする余分な酸素を供給するためにもっと一生懸命働きます。定期的な運動があなたの筋肉を強くすることができるのと同じように、それはあなたの肺と心臓を強くすることができます。さて、肺の持久力を維持できる運動の1つのタイプはエアロビクスです。これがレビューです。
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肺を訓練するための有酸素運動の種類
エアロビクスは、心臓と肺が効率的に機能するのに適した運動の一種です。この運動は、大きな筋肉群をリズミカルなペースで動かすことにより、肺活量を増やすことができます。
心臓と肺を強化し、体の抵抗力を高める役割も果たします。そうすることで、体は酸素をより効率的に使用し、呼吸を改善することができます。次のタイプのエアロビクスは、肺のトレーニングに役立ちます。
- 歩く
によると 国立心肺血液研究所、定期的に30分間の活発な歩行は、肺活量を増加させ、これらの臓器を強化することもできます。
- ジョギング
ジョギングは、肺活量を増加させる可能性のあるエアロビクスの一種です。
- 自転車
サイクリング中、肺は新鮮な酸素を受け取り続け、呼吸数の増加は周囲の筋肉を強化します。
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- 水泳
心をリフレッシュするだけでなく、この有酸素運動は肺の筋肉を強化し、呼吸器系に栄養を与えることができます。
- 縄跳び
縄跳びは、これらの臓器の能力を高めることができるため、肺にとっても有酸素運動として適しています。
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これが、肺の持久力を維持するためにできるエアロビクスのタイプです。肺の状態を確認したい場合は、申請書から希望の病院に予約を入れることができます。 。来て、 ダウンロード 今すぐアプリケーション。
