、ジャカルタ–不健康で不規則な食事パターンは、都市部の人々の日常生活になっています。ストレスの多い仕事の要求と相まって、言うまでもなく、そのすべてがさまざまな胃の問題を引き起こす可能性があります。
胃は食物の消化器系において重要な役割を果たしています。食道の後ろにあるこの器官は、食物が分解されて消化される場所です。しかし、さまざまな胃の問題が発生する可能性があり、その1つは細菌によって引き起こされる胃炎です ヘリコバクター・ピロリ .
この状態は、特に辛いものや酸っぱいものを食べた後、灼熱感などの腹痛の形で症状を引き起こす可能性があります。それ以外、 胃食道逆流症 （GERD）も非常に一般的な胃の問題です。この病気は胃酸の逆流によって引き起こされます。
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胃の食事療法の推奨食品
上記のような胃の問題を頻繁に経験する場合は、胃の食事療法を受けることをお勧めします。この食事療法は、胃を刺激しないやわらかい食べ物を食べたり、少量の頻繁な食事を食べたりすることで、消化管の働きを楽にすることを目的としています。胃の食事療法をすることによって、あなたはあなたがしばしば経験する胃の問題を克服し、症状を和らげることができます。
以下の食品は、胃の食事中に摂取することが許可されています。
- ソフトフード
胃のダイエットをするときは、やわらかい食べ物を食べることをお勧めします。ご飯を食べる代わりに、お粥やナシティムなどの選択肢を選ぶことができます。茹でたジャガイモやマッシュポテト、パン、マカロニ、クラッカーも食べられます。
- 低脂肪肉
肉は胃の食事で摂取できますが、低脂肪牛肉などの低脂肪肉を選択してください。別の方法として、魚、鶏肉、蒸しまたは半熟のレバー、揚げ卵またはゆで卵、または少量の油、ミートボール、またはソーセージを調理するまで調理したオムレツを食べることができます。
- 野菜は食物繊維が多くなく、ガスでもありません
キャベツ、カリフラワー、カラシナ、ケール、ケール、キャッサバの葉などの生野菜は、消化が難しいため、胃の食事をしているときは避けてください。さやいんげん、いんげん、えんどう豆、ほうれん草、かぼちゃ、ハヤトウリ、にんじんなど、食物繊維を多く含まず、ガスを発生させない若い野菜を食べましょう。
- 果物
新鮮または冷凍の果物は、基本的に胃の病気の人に適しており、有用な繊維と抗酸化物質を提供することができます。
しかし、多くの種類の果物の中で、バナナとパパイヤは胃の病気を持つ人々に最も推奨されます。バナナは消化しやすく、嘔吐症状を軽減すると考えられている重要なミネラルが含まれています。一方、パパイヤの果実には、消化器系の症状を和らげるのに役立つ酵素の一種であるパパインが含まれています。
ベリー、リンゴ、ブドウ、ザクロも潰瘍の治癒に役立つポリフェノールを含んでいるため、良い選択です。
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- プロバイオティクス食品
いくつかの研究は、プロバイオティクスが胃炎や消化性潰瘍を引き起こす細菌と戦うのを助けることができることを示しています。そのため、胃の食事には、ヨーグルト、味噌、キムチ、昆布茶などのプロバイオティクスや善玉菌を含む食品が推奨されます。
胃の食事療法で推奨されない食品
上記のおいしい食べ物を食べることに加えて、胃の病気を頻繁に経験する人は、胃を刺激し、それによって胃の病気の症状を悪化させる可能性のある食べ物を避ける必要があります。これらの食品は次のとおりです。
- 高脂肪食。
- 揚げ物。
- 辛いまたは辛い食べ物。
- オレンジなどの酸性食品や果物。
- アルコール飲料。
- ソフトドリンク。
- コーヒー
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さて、それはあなたが知る必要がある胃の食事療法の説明です。あなたが頻繁に胃の痛みを経験するならば、それを手放さないでください。アプリケーションを介して予約することにより、すぐに医師に相談してください 。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
