ジャカルタ–脳の能力を向上させることが最善の方法です。通常、この能力は神経可塑性として知られています。これは神経科学の概念であり、人間の脳は老年期まで適応し、更新される驚くべき能力を持っていると言っています。
さて、ここ数年で、誰もが最終的に次の7つの方法で脳の能力を回復、更新、改善することができました。
- 前向きに考える
不安とストレスはあなたの脳の神経キラーです。その感覚はまた、新しい神経の創造を止めます。研究によると、ポジティブシンキングにはさまざまな利点があり、そのうちの1つは脳内の新しい神経の生成をスピードアップし、不安やストレスの感情を劇的に軽減します。
2。何か新しいことをする
あなたが何か新しくて珍しいことを経験するとき、それはあなたの脳を刺激します。毎日同じことをすることに巻き込まれないことが重要です。何か新しいことをしなさい。この活動があなたの脳の神経を作るので、働くために別の方法を取ります。
- 定期的な運動
ブリティッシュジャーナルオブスポーツ医学 と 米国国立医学図書館 定期的に運動することで、脳の能力を向上させるのに役立つ新しい脳細胞が作成されることを確認するジャーナルを公開しました。毎朝活発な散歩または ジョギング あなたができる簡単な運動の例です。
- 暗記してもっと尋ねる
「もっといい思い出があったらいいのに！」と言われるのを聞いたことがあるでしょう。しかし、これについては何もしません。さて、あなたの記憶を訓練する簡単な方法は、電話番号、IDカード、クレジットカード番号、またはSIM番号などの他の重要な番号を記憶することです。これを定期的に行い、結果を確認してください。
また、何も当然のことと思ってはいけません。あなたの脳が活発に考え、革新し、新しいアイデアを生み出し続けることができるように、すべてに疑問を投げかける必要があります。
- 十分な睡眠
睡眠は最高で最も安い薬です。睡眠は毒素を取り除くデトックスのようなものでもあります。あなたが眠ると、体は細胞を再生し、すべての毒素を取り除きます。十分な睡眠をとるために、1日7〜8時間眠ります。
- 読書
本を読むことは、否定的な考えからの脱出の一形態であるため、緊張とストレスを軽減することができます。さまざまな研究はまた、読書があなたの頭の中の前向きなこと、言い換えれば想像力を想像するようにあなたの脳を訓練することを示しています。
- 健康的な食品の消費
あなたは何を食べている。食べ物は脳の機能に大きな影響を与えるため、この用語は脳の能力を高めるのにも影響を及ぼします。脳は、消費された食物から栄養素と酸素の20パーセント以上を消費します。ですから、野菜や果物などの健康食品を食べ、魚に含まれるオメガ3油を忘れずに摂取してください。
それでも混乱する場合は、遠慮なく専門家に相談してください。アプリを使用する 専門の医師に連絡し、利用することができます ビデオ通話、音声通話、 と チャット。その上、今 また、あなたが知っておくべき最新の機能、すなわちラボチェックがあります.
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