ジャカルタ–トリグリセリドは血中に見られる脂肪の一種です。この種の脂肪は肝臓で自然に生成されますが、そのほとんどは肉、チーズ、牛乳、米、食用油、バターなど、私たちが食べる食品に由来します。トリグリセリドレベルが通常の制限内（150 mg / dL未満）である限り、それらの存在は体に害を及ぼしません。
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高すぎる（400 mg / dLを超える）トリグリセリドは、急性膵炎を引き起こす可能性があります。高トリグリセリドレベルは、身体活動とバランスが取れていない脂肪消費量によって引き起こされるため、脂肪はトリグリセリドとして血中に蓄積します。
その結果、血管壁が厚くなり、病気のリスクが高まります 脳卒中 、2型糖尿病、代謝障害、心臓発作。
エネルギー貯蔵として有用なトリグリセリド
体で使用されていない脂肪は、エネルギーの蓄えとしてトリグリセリドに変換されます。これは、主なエネルギー源（ブドウ糖）が枯渇したときにトリグリセリドが使用されることを意味します。トリグリセリドは、体の新陳代謝を促進し、骨や内臓を損傷から保護する働きをします。したがって、次の方法で体内のトリグリセリドレベルを維持することをお勧めします。
- 定期的な運動 、1日あたり少なくとも20〜30分。身体活動は、トリグリセリドレベルを低下させ、体内の善玉コレステロールレベルを上昇させる可能性があります。ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの軽いスポーツから始めることができます。
- 砂糖の消費を制限します。 インドネシア保健省は、1日あたり約50グラムまたは小さじ5〜9杯に相当する砂糖の摂取を推奨しています。また、白い小麦粉や果糖からの食品など、他の単純な炭水化物の摂取を制限します。
- 健康的な脂肪を選ぶ 別名不飽和脂肪。たとえば、ナッツ、全粒穀物、サーモン、リンゴ、ナシ、アボカドなどです。代わりに、植物油の使用をオリーブオイルまたはカノーラオイルに置き換えてください。
- アルコール消費を制限します。 その理由は、これらの飲み物はカロリーと糖分が高い傾向があるため、血中のトリグリセリドレベルを上昇させる可能性があるためです。高トリグリセリド血症の人にはアルコールはお勧めしません。
- 喫煙をやめる。引き起こすことは別として 脳卒中 心臓病、喫煙はまた、血中のトリグリセリドレベルの増加を引き起こします。
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上記の健康的なライフスタイルを採用した後もトリグリセリドレベルが高いままである場合は、通常、トリグリセリド低下薬が処方されます。これらには、フィブラート、スタチン、ニコチン酸（ナイアシン）、および魚油（オメガ-3脂肪酸）が含まれます。
トリグリセリドレベルをチェックすることの重要性
トリグリセリドレベルは、4〜6年ごとに実施される脂肪プロファイルの検査を通じて定期的に監視できます。目標は、心臓病や肥満などの心血管疾患のリスクを高める可能性のある脂肪レベルを監視することです 脳卒中 。正確な結果を得るために、採血する前に8〜12時間絶食することをお勧めします。
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それは知る必要があるトリグリセリドの利点です。トリグリセリドについて他に質問がある場合は、医師に相談してください 信頼できる回答を得るには、この機能を使用できます 医者に相談してください アプリの内容 いつでもどこでも医師に連絡する チャット、 と 音声/ビデオ通話。 早く来て ダウンロード 応用 AppStoreまたはGooglePlayで！
