ジャカルタ-オリーブオイルまたは オリーブオイル 多くの場合、体の健康に無数の利点がある最も健康的なオイルと見なされます。医学的な観点から、オリーブオイルは特定の病気の予防にも効果的です。さまざまな病気の予防におけるオリーブオイルの利点は次のとおりです。
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さまざまな病気の予防におけるオリーブオイルの利点
オリーブオイルは、オリーブから抽出された天然オイルです。この優れたオイルには、24％の飽和脂肪、オメガ6、オメガ3脂肪酸が含まれています。オメガ3脂肪酸に加えて、オリーブオイルには非常に健康的なオレイン酸が含まれており、体が炎症を軽減するのに役立つと考えられています。
オリーブオイルは他のオイルに比べて良い脂肪をたくさん含んでいます。オリーブオイル大さじ1杯には、約11グラムのモノ不飽和脂肪と1グラムの多価不飽和脂肪が含まれています。さらに、他の通常の油と比較すると、通常の油には、0.1グラムのモノ不飽和脂肪と0.25グラムの多価不飽和脂肪しか含まれていません。
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オリーブオイルには、体に必要な良質の脂肪の5〜10倍の量があると言えます。オリーブオイルを摂取することで予防できるいくつかの病気は次のとおりです。
- 高コレステロール
オリーブオイルの最初の利点は、体内の悪玉コレステロール値を下げることができることです。オリーブオイルには、体内の悪玉コレステロール（LDL）レベルを下げ、善玉コレステロール（HDL）レベルを維持できる抗酸化物質の混合物が含まれています。これの利点を試してみたい場合は、1日に大さじ2杯のオリーブオイルを消費することができます。味が気に入らない場合は、サラダと混ぜてもかまいません。
- 心臓病
オリーブオイルに含まれるポリフェノールの含有量は、心臓病の予防に役立ちます。毎日大さじ4杯ものオリーブオイルを摂取することで、心臓発作を防ぐことができます。オリーブオイルを定期的に摂取することに加えて、ミネラルウォーターを摂取し、喫煙をやめ、脂肪と塩分の摂取量を減らし、ストレスをうまく管理し、定期的に運動し、理想的な体重を維持することで、健康な心臓を維持できます。
- 高血圧
オリーブオイルは、高血圧や心臓病につながる可能性のある血圧を制御する役割を果たします。オリーブオイルの摂取に加えて、健康的なバランスの取れた栄養価の高い食事を摂取し、運動し、喫煙とアルコール摂取をやめ、定期的に血圧をチェックすることで、正常な血圧を維持することができます。
- 癌
オリーブオイルの摂取を伴う健康的な食事をすることで、体内の抗酸化レベルを高め、ガンを予防することができます。良いと考えられていますが、これに対するオリーブオイルの利点はまださらなる研究が必要です。
- 脳卒中
毎日定期的にオリーブオイルを消費することに加えて。脳卒中は、高血圧を下げ、体重を減らし、定期的に運動し、喫煙をやめることで防ぐことができます。
オリーブオイルは肥満を防ぐことができます
オリーブオイルは病気を予防するだけでなく、肥満を予防することもできます。オリーブオイルは体重を増やさず、肥満を防ぐことができるため、誰でも安全に摂取できます。オリーブオイルに含まれる抗酸化物質の含有量が高いと、体内の脂肪の処理に役立ち、体重の維持に良い影響を与える可能性があります。
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知っておくべきことは、糖尿病の人、妊娠中および授乳中の女性、および外科的処置を計画している人へのオリーブオイルの使用に注意を払うことです。このような状況では、オリーブオイルの摂取を避けることをお勧めします。他の多くの健康上の問題が発生した場合は、すぐにアプリケーションで医師と話し合ってください 適切な治療を受けるために、そうです！
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