健康のためのプラムの8つの利点

、ジャカルタ–プラムは魅力的な色とおいしい味を持っている果物の1つです。インドネシアでは育ちませんが、それでも手に入れることができます スーパーマーケット 伝統的な市場ですら。プラムは、健康な体を維持するのに役立つ多くの抗酸化物質、ミネラル、繊維、ビタミンを含んでいるため、栄養素が豊富であることが証明されています。プラムについてもっと知るために、以下のプラムの利点を見つけましょう。

1.コレステロールを下げる

プラムの水溶性食物繊維は、体内のコレステロール値を下げるのに役立ちます。この内容は胆汁中の毒素をきれいにし、あなたの体をより健康にすることができます。

2.抗酸化物質が豊富

プラムには、炎症を抑え、フリーラジカルから体細胞を保護することができる多くの抗酸化物質が含まれています。プラムには、骨の健康を維持し、心臓病や糖尿病のリスクを最小限に抑えるのに効果的なポリフェノール抗酸化物質が含まれています。抗酸化剤は、炎症を軽減し、細胞の損傷を防ぐためにも使用できます。ポリフェノール系抗酸化物質の量は、ネクタリンやモモの最大2倍になる可能性があります。さらに、プルーンには、心臓病や癌のリスクを減らすのに効果的なアントシアニンなどの活性抗酸化物質も含まれています。

3.多くの栄養素が含まれています

プラムには、繊維や抗酸化物質だけでなく、さまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれています。内容物のいくつか、すなわちビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンK、マグネシウム、鉄、カリウム、ミネラル、フェノール、および他のいくつかの成分。この果物はカロリーも低いです。 1つのプラムには、少量のビタミンB群、リン、マグネシウムも含まれています。

4.視力を研ぎ澄ます

プラムに含まれるビタミンAは、目の健康を維持し、目の粘膜をより健康にするのに役立ちます。と呼ばれるプラムの繊維含有量 ゼアキサンチン また、網膜の健康を維持するのにも役立ちます。

5.骨の健康を維持する

プルーンの利点は、骨の健康を改善するのに役立ちます。プラム自体が骨粗鬆症や骨減少症などの骨を弱めるリスクを減らすのに役立つ場合。プラムは、多孔質の骨を防ぎ、すでに多孔質になっている骨の状態を回復すると考えられています。

6.心臓の健康を維持する

プラムのもう一つの利点は、心臓を損傷から保護することです。プラムは、心臓病を引き起こす高血圧とコレステロール値を下げると信じられています。心臓の健康のためのプラムの利点は、繊維、カリウム、および抗酸化物質の高含有量から得られます。

7.癌を予防します

プラムには、 アントシアニン。 このコンテンツは、ガンの原因となるフリーラジカルから体を保護するのに役立ちます。また、癌の原因となる化合物、特に肺癌や口腔癌から体を保護するのに役立つベータカロチンも含まれています。

8.便秘を和らげます

プラムに高繊維が含まれていると、便秘を和らげるのに役立ちます。プラムには不溶性繊維がたくさん含まれています。これにより、消化管での排便速度を上げることができます。

それは健康のためのプラムの8つの利点です。他の健康上の利点をもたらすプラムや健康食品についてもっと知りたい場合は、アプリを使用できます医者と連絡を取るために。この健康アプリケーションを介して、機能を介して医師と話すかどうかを選択できます 医師に連絡する 経由 チャット、 と 音声/ビデオ通話。 アプリを使用するにはあなたが必要 ダウンロード 応用 AppStoreとGooglePlayで。

また読む：