、ジャカルタ-運動は、代謝が最適になるように血液循環と酸素を促進するのに役立ちます。運動すると疲れやすい人はいますか？怠惰なのか、運動する時間がないのか？しかし、激しい運動をせずに体調を維持する方法はたくさんあるので、心配する必要はありません。秘訣は、自宅での日常の活動が、運動をしなくても体を常に健康にするための近道になるということです。これらの8つの習慣を適用して、運動せずに健康を維持します。
1.健康的な食事パターン
運動せずに健康であるためには、体重を管理するための良い方法であるだけでなく、運動することなく健康な体を維持するための良い方法である健康的な食事に注意を払う必要があります。午前7時の朝食、正午の昼食、午後8時までの夕食などの定期的な食事を強くお勧めします。また、あなたが食べる食べ物が栄養価が高いことを確認してください。
2.理想的な睡眠時間を満たす
運動なしで健康を維持するために考慮しなければならない食事パターン、すなわち十分な睡眠に加えて。体にフィットするためには、毎日6〜7時間の理想的な睡眠時間を達成することを強くお勧めします。睡眠は、体が損傷した体細胞を再生し、エネルギーを供給し、体の代謝システムをより最適にサポートするための重要な時間です。
3.日光浴
日光浴は、運動せずに健康を維持するための非常に簡単な活動です。日光は体に栄養を与える一つの方法でもあります。なぜなら、体に入る日光は非常に有用なビタミンDだからです。朝の日光浴は午前8時か9時までで、9時以降は肌に良くないので9時までです。
4.コールドシャワー
冷水での入浴は、温水での入浴よりもはるかに健康的です。なぜなら、冷水での入浴は、体の代謝システムを促進し、体の健康を改善するのに非常に良いからです。冷たいシャワーを浴びることは、運動せずに健康を維持する簡単な方法です。
5.水を飲む
問題の水はもちろんミネラルウォーターです。たくさんの水を飲み、レモンを加えて作ります 注入水 これは、エネルギーを増やすだけでなく、胃の脂肪を取り除くのに役立ちます。体の水分補給と無害化を維持することに加えて、レモンから追加の抗酸化物質も得られます。
6.歩く
5〜10分歩くようにしてください。ストレスを感じると、カロリーを増やすストレスを和らげるために食べ物を食べるよりも、歩く方がストレスを和らげるのに効果的です。カロリーを燃焼するだけでなく、新しい光景に気を取られるため、心もリフレッシュされます。最も重要なことは、ストレスをかけすぎないようにすることです。秘訣は、音楽を聴いたり、読んだり、趣味をしたりすることです。あなたにストレスを与えることについてあまり考えないでください。あなたがストレスから解放されるように、オフィスに助けとなる環境を作りましょう。
7.栄養価の高い食品
定期的な食事療法を実施することは確かに健康に非常に良いです。しかし、それだけでは十分ではありません。定期的に食事を調整することに加えて、あなたはまたあなたが食べる食物、すなわち体に有益な栄養素を含む食物を選ぶ必要があります。美味しくていっぱいの食べ物を食べるだけでなく、栄養成分にも注意を払う必要があります。
8.温水を飲むことに慣れる
温水を消費し、氷水の消費量を減らすことを強くお勧めします。氷水は血液中の脂肪を凍結させ、血液循環をスムーズに行わないため、体の代謝が妨げられる可能性があります。したがって、特にダイエット中の場合は、氷水を飲むことはお勧めしません。
運動せずに健康を維持するためにできることはまだたくさんあります。または、運動せずに健康になる方法について医師にアドバイスを求めることもできます。あなたは健康アプリケーションを通して医者に尋ねることができます . このアプリケーションでは、電子メールで話し合うこともできます チャット、音声 また ビデオ通話。それだけでなく、 、から薬を購入することもできます スマートフォン 手間をかけずに。 ダウンロード AppStoreまたはGooglePlayのアプリ。
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