健康

注意してください、悲観主義は精神的健康を乱す可能性があります

、ジャカルタ-悲観論は否定的に考える傾向として説明することができます。悲観論者は、実際に起こっていることに集中するのではなく、状況のネガティブな側面、または好ましくない側面を特定して焦点を合わせることがよくあります。悲観主義は楽観主義の反対であり、実際、それはメンタルヘルスに大きな影響を与える可能性があります。

悲観論者は通常、否定的な結果を期待し、物事がうまくいっているときは疑っています。一方、楽観主義者は良いことが起こることを期待し、 シルバーの裏地 人生がうまくいかないとき。

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悲観論は本当にメンタルヘルスに影響を及ぼしますか?

悲観主義は、ほとんどの人が望んでいる特性ではありません。これは、悲観論がしばしば否定性、「半分いっぱい」の態度、うつ病、および他の気分障害に関連しているためです。しかし、健康的な用量での否定的な考えは必ずしも悪いわけではありません。皆さんはよく笑顔を求められますが、明るい面を考えてください。実際には、それが常に推奨されたり健康的であるとは限りません。楽観主義が強要されれば、それが 有毒な陽性 。実際、少しの悲観論が実際に良いことである場合もあります。

引用 今日の心理学 、心理学者は、悲観主義と楽観主義を、あなたの個々の視点と個性がそれらの線に沿ったどこかにあるスペクトルとして見ています。スペクトルの両端では、悲観的すぎる人々は惨めである可能性があり、楽観的すぎる人々も真実からかけ離れているようです。

しかし、楽観的であることはほとんどメリットがないようです。理由は、からの研究 BMCパブリックヘルス 悲観論は冠状動脈性心臓病による死亡リスクの増加と関連していることがわかりました。楽観的であることが病気から身を守るという証拠はありませんが、楽観的な人々は悲観的な個人よりも自分自身をよりよく世話する傾向があります。ですから、彼らはより良い食事をし、より多くの運動をするかもしれません。そうすれば、これは精神的健康だけでなく身体的健康にもプラスの効果をもたらすでしょう。

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それで、誰かまたはあなた自身を知る方法は悲観的すぎますか?

あなたが悲観的すぎることを示す可能性のあるいくつかの兆候があります:

  • すべてが実際にうまくいったときに驚いた。
  • あなたが失敗するかもしれないと思うので、あなたが望むものを追いかけないでください。
  • ある状況で何がうまくいかない可能性があるかに常に焦点を合わせます。
  • ほとんどの場合、リスクがメリットを上回っていると考えています。
  • 経験 インポスター症候群 自分の能力を過小評価します。
  • 彼らは自分たちの長所よりも自分自身の弱点や弱点に焦点を合わせる傾向があります。
  • 多くの場合、他の人が持っている楽観主義に悩まされます。
  • 多くの場合、否定的な自己について話します。
  • すべての良いことが最終的には終わると仮定します。
  • 物事をより良い方向に変えるよりも、「現状」で生きる方が簡単です。

あなたがこれらすべてのことを経験したり、いつもこのように考えたりするわけではないかもしれませんが、悲観主義者はある程度これらのタイプの思考の多くに従事する傾向があります。

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ただし、悲観論がメンタルヘルスに支障をきたしていると感じた場合は、ここで最も身近な人や心理学者などの専門家と問題を共有する必要があります。 。の心理学者 スマートフォンだけで簡単に連絡が取れ、メンタルヘルスの向上に自信を持ってアドバイスしてくれる友達になること間違いなしです。

リファレンス:
今日の心理学。 2020年に取得。悲観論。
ガーディアン。 2020年に取得。悲観論は本当にあなたにとって悪いですか?
非常によく心。 2020年に取得。悲観論とは何ですか?