健康

運動とダイエットのための健康的な食事の重要性の理由

、ジャカルタ–ダイエットだけでなく、健康的なダイエットには多くの利点があります。よく食べることは、より良い睡眠、より多くのエネルギー、そしてより良い集中力につながります。

運動は食事療法を調整するだけでなく、脂肪の大部分を燃焼させることによって体重を減らすのを助ける食事療法においても役割を果たします。ほら、ダイエットだけでは理想的な体重を得ることができません。運動は新陳代謝を高めるのにも役立ちます。これは、1日を通してより多くのカロリーを消費することを意味します。

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運動と健康的な食事の組み合わせ

なぜダイエットに運動と健康的な食事が必要なのですか?健康的でバランスの取れた食事をとることで、定期的な運動を含む日常の活動に必要なカロリーと栄養素を摂取することができます。

健康的な食品を食べることはまた、最終的にあなたの食事療法を成功させる運動能力を改善することができます。によって公開された健康データによると フレッドハッチンソンがん研究センター 体重と体脂肪を減らすことになると、食事療法と運動はどちらかよりも一緒に摂取したときに最も効果的です。

まだ同じ研究で、食事療法と運動を改善する人々は定期的に彼らの最初の体重のほぼ11パーセントを失うと述べました。定期的な運動と健康的な食事は、体重を減らし、時間の経過とともに体重が増えるのを防ぐだけでなく、バ​​ランス、体力、フィットネスを向上させることができます。

しかし、運動と健康的な食事に加えて、心理的要因も長期的な食事計画を維持するために重要であることがわかります。それらの1つ、ダイエット中の人の目的は何ですか。これは、人が元の計画を思い出し、定期的にそれを実践するために行われます。

ダイエットをする際の運動と健康的な食事の組み合わせの重要性についての詳細は、次のURLで直接尋ねることができます。 。あなたは何でも尋ねることができ、彼の分野の専門家である医者は最良の解決策を提供しようとします。それは十分だ ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .

理想的な体重を維持することが重要な理由

太りすぎと肥満は、多くの慢性疾患の主要な危険因子です。によって公開された健康データによると 実際の看護 、男性と女性の半数以上が、貧しい食生活によって引き起こされるさまざまな健康問題のリスクが高いです。

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子供の肥満率も大きな懸念事項です。英国では、10人に1人の子供が学校に通うまでに肥満になっています。小学校を卒業するまでに、子供の20%近くが肥満であり、青年が成人として肥満になるリスクは75〜80%です。

小児期の肥満はまた、成人期の肥満、早死、および障害である可能性が高いことと関連しています。今日、子供と青年は、推奨される1日の摂取量よりも約40%多くの砂糖を消費しています。その多くはおやつやお菓子から来ています。

肥満は平均余命を8年から10年短縮する可能性があります。これは一生の喫煙に相当します。肥満は、食事や身体活動に影響を与えることで防ぐことができます。

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これを実現するために、食事を調整し、定期的な運動を行うことが非常に重要である理由です。開始するために実行できるいくつかの推奨事項は次のとおりです。

1.加工食品(加工穀物、加工肉、砂糖、飽和脂肪、塩分が豊富な食品)と甘い飲み物を制限します。

2.身体活動を増やします。

3.「座っている時間」を制限する。

さあ、これから健康生活を始めましょう!

リファレンス:
サイエンスデイリー。 2020年にアクセス。ダイエットと運動は、どちらの方法だけでも減量に効果的です。
ヘルスライン。 2020年にアクセス。 運動に適した食品を食べる。
実際の看護。 2020年にアクセス。 健康的な食事と運動の重要性。