、ジャカルタ–妊娠と出産は母親にとって特別な瞬間です。さらに、体は急速に変化するため、少し不快になる可能性があります。出産後に経験する不快感の1つは、足のむくみです。
幸い、この問題は睡眠パターンを適用することで克服できます。特に就寝前に足を上げると、1日を通して足に溜まった水分を取り戻すのに役立ちます。出産後の睡眠姿勢と足のむくみの詳細については、以下をご覧ください。
出産後の睡眠姿勢
先ほど、出産後の足のむくみを軽減するために睡眠姿勢がどのように役立つかについて少しお話しました。脚の位置を上げることに加えて、左側で寝ることは血流を増やし、脚の腫れを減らすことができます。
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左の位置に横になって、大きな血管である下大静脈からの子宮圧を解放し、心臓に血液を戻すことができるようにします。出産後の睡眠位置に関する推奨事項が必要な場合は、直接質問してください .
その分野の専門家である医師は、母親に最善の解決策を提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する 母親はチャットを選択できます ビデオ/音声通話 また チャット いつでもどこでも。
睡眠姿勢に加えて、出産後の足のむくみを軽減するためにできることがいくつかあります。推奨事項は次のとおりです。
- 水分補給を続ける
水分が多いほど、体が組織に蓄える水分は少なくなります。
- 自然な利尿剤である食品を消費する
腎臓からの体液排泄を増加させる食品には、アスパラガス、セロリ、ニンジン、スイカ、キュウリ、トマト、パセリ、ナス、クランベリージュース、キャベツ、アップルサイダービネガー、ビート、ジンジャー、ブリュッセルもやし、レモンなどがあります。
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- タンパク質摂取量を増やす
血液中のアルブミン（タンパク質）のレベルが低いと、血液の浸透圧が低下し、体液が血管から周囲の組織に「漏れる」（浮腫）可能性があります。
- 砂糖の摂取量を減らすと、水分保持が制限される可能性があります
砂糖は、果物だけでなく、すべての炭水化物食品（米、パスタ、パン、全粒穀物）に含まれていることを忘れないでください。そしてトロピカルフルーツは他のフルーツよりも糖度が高いです。
- 着圧ストッキングを着用
これも役立ちます。下肢のむくみが軽減される朝に着用してください。圧迫ストッキングは脚に圧力をかけ続け、静脈からの血液の戻りを促します。
- 足をぬるま湯に浸します
寝る前に、塩を少し入れたバケツの温水に足を浸します。静水圧は液体を血管に押し戻します。一般的な腫れについては、週に数回、深い浴槽またはプールに身を浸してみてください。
- マッサージ療法
マッサージはまた、体液を適切な循環に戻すことができ、腎臓からの排泄を助けます。良いマッサージオイルを選ぶと、自分で足をマッサージするか、自宅でパートナーにマッサージしてもらうことができます。
出産後の足のむくみは、通常、出産後2週間で自然に治ります。ただし、腫れはさらに悪化する可能性があります。その背後には、暑さ、食事の不均衡、カフェインの摂取、十分な水を飲まない、長時間歩いたり立ったりするなど、いくつかの要因が考えられます。
浮腫や腫れは妊娠中によく見られ、通常は暑い時期に悪化します。この状態は、妊娠の最後の学期中に最も一般的に発生します。
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