ジャカルタ–おいしい味に加えて、インスタントラーメンやご飯もいっぱいです。ですから、ほとんどのインドネシア人がインスタントラーメンやご飯を食べるのが好きなのも不思議ではありません。しかし、2つの間に健康的なものはありますか？インスタントラーメンやご飯は太りますか？ここで答えを見つけて、さあ。 （また読んでください： 白米はあなたを中毒性にします、どうすればあなたはできますか？ )
即席めんもご飯も、体に必要な炭水化物が含まれています。なぜなら、インスタントラーメンやご飯を食べると、体が炭水化物を糖に分解し、それが体の主なエネルギーとして使われるからです。炭水化物がないと、体が弱くなります。だからこそ、毎日のメニューに炭水化物を含めることをお勧めします。これは一皿の食べ物と同じくらいです。これは、インドネシア共和国保健省がバランス栄養ガイドライン（PGS）を通じて行った推奨事項に準拠しています。さらに多様化するために、春雨、マカロニ、ジャガイモ、キャッサバ、タロ、サゴ粉、サツマイモを食べることで炭水化物を摂取することができます。
太るインスタントラーメンやご飯？
一般的に、人は過度のカロリー消費のために体重が増えます。カロリーは食品のエネルギー量です。全体として、食品のカロリー源は、炭水化物、タンパク質、脂肪の3つに分けられます。さて、ご飯や即席めんには炭水化物が含まれているので、カロリー源でもあります。では、インスタントラーメンとご飯のカロリーはいくつですか？
比較すると、同じ重量（100グラム）のインスタントラーメンと米のカロリーは、346キロカロリー（インスタントラーメン）と175キロカロリー（米）です。つまり、2つの間で、インスタントラーメンはより多くのカロリーを含んでいます。したがって、インスタントラーメンの摂取は、米の摂取よりも体重増加を引き起こす可能性が高くなります。だから、卵、ソーセージ、チーズ、コンビーフを加えてインスタントラーメンを食べるとどれだけのカロリーが得られるか想像してみてください。あなたのカロリー摂取量は確かに2倍になり、推奨される1日の摂取量である女性の場合は1,900〜2,125キロカロリー、男性の場合は2,100〜2,325キロカロリーを超えます。推奨事項は、16〜64歳の女性と男性の2013年の栄養適切率の表に合わせて調整されています。
（また読んでください： 妊娠中の女性はインスタントラーメンを食べることができますか？ )
ご飯と一緒に即席めんを食べられますか？
正直、インスタントラーメンをご飯と一緒に食べたことがありますか？これまでまたは頻繁にさえ、この習慣を減らす必要があります、はい。なぜなら、中身はあるものの、即席めんとご飯を同時に食べると血糖値がすぐに上がるからです。インスタントラーメンと一緒にご飯を食べると、ミネラル、タンパク質、ビタミン、脂肪など、必要な他の栄養素が体に不足する可能性があります。
健康を維持するためには、コレステロール値や血糖値などを定期的に監視する必要があります。適切な管理がないと、コレステロールと血糖値が高くなると健康に影響を与える可能性があるためです。幸いなことに、自宅で健康診断を行うことができるようになりました。あなたはただ必要です ダウンロード 応用 AppStoreとGooglePlayで、機能に移動します サービスラボ 必要なチェックのタイプを選択します。その後、試験の日時と場所を決めることができ、指定された時間にラボスタッフがお会いします。だから、すぐに使いましょう あなたの健康的な生活の「友達」として。 （また読んでください： ダイエット時にご飯に代わる6つの食品 )
