、ジャカルタ–たくさん食べますが、体重が増えませんか？米国の人口の約2パーセントがこの永続的な体重の問題を抱えています。深夜に重い食事をしたとしても、大きな影響はありません。体重が増えない理由はいくつかあります。健康上の問題から始まり、代謝システムから遺伝的要因まで。
体重を増やすことを困難にする健康上の問題のいくつかは、代謝システムが適切に機能しない原因となる甲状腺の障害です。この状態は、体が食物から栄養素を最適に吸収するのに失敗する原因になります。栄養失調、うつ病、食欲を抑えるサプリメントの摂取も、体重が大幅に増加しない原因となる可能性があります。
特にあなたがスポーツ愛好家であるならば、これはあなたがたくさん食べたのにあなたが体重を増やさない理由でもあるかもしれません。その理由は、出てくるエネルギーが入ってくるカロリーよりも大きいため、体内で脂肪になるカロリーの蓄積がないためです。
健康上の問題に加えて、実際に太りにくいと「与えられている」人もいます。 Rudolph Leibelによると、コロンビア大学医療センターの糖尿病と遺伝的健康の専門家は、私たち全員が生物学的および遺伝的に形成された自然な体重を持っていると言います。最終的に、体はそれをその遺伝的重量に戻します。それは太っていても痩せていても、どんな体重の人にも起こります。
実際に太ったり痩せたりしたいのは本当の問題ではありません。最も重要なことは、体が健康で病気がないことです。体に含まれるかどうかの問題は、見た目とケアの問題だけです。さあ、健康的な方法で体重を増やすためにこれらのヒントに従うようにしてください。 （（また読む 間違った食事療法のときにあなたの体が経験する5つの兆候）
- フードオプションの変更
たぶん、この間ずっと、アイスクリーム、チョコレート、チップス、 ジャンクフード そして「天国」という称号を与えられた食べ物はあなたの体重を増やします。それは体重増加ではなく、実際にはコレステロールと血糖値が上昇している可能性があります！肉、牛乳、果物などのタンパク質が豊富な食品で体を満たします。たんぱく質が豊富な食品を食べると、体が満腹になり、体型が整えられます。
- スポーツ
体重を増やす1つの方法は、運動をすることです。ただし、有酸素運動だけでなく、ウェイトリフティングなど、筋肉を動かして体を形作るエクササイズの種類にも注意してください。定期的な運動は食欲を改善し、食欲を増進することもできます。
- 十分な睡眠
あなたは夜更かしするのが好きなタイプの人ですか？当然、体重が増えにくい場合。過度の倦怠感、十分な睡眠時間がない場合、大幅に体重が減る可能性があります。あなたが働いているなら 平日 、すべてを試してください 週末 昼寝をするのに時間がかかるので、エネルギーが回復し、体の働きシステムが改善され、回復する必要があるものが回復します。インフルエンザにかかっている人でも、健康を回復するために、昼寝をしてできるだけ休むことをお勧めします。
- 遅刻しないで
食事を抜くことも体重増加の原因となる可能性があります。これからは健康的な食生活を送ってください。 1日3回、栄養摂取量と栄養に注意を払います。流れができたら、定期的に行ってください。しばらくの間ではありません、はい、しばらくの間いいえ。それがあなたがしていることであるならば、あなたは健康的な方法で体重を増やすことはありません。
特別なマルチビタミンを摂取するのも良い考えです。体重増加が困難な原因や健康的な生活や栄養について質問がある場合は、直接質問することができます 。ちなみに、あなたは十分です ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
