ジャカルタ-味と繊細さを高めるために、いくつかの料理はココナッツミルクの混合物で準備されています。コンポートなどのスナックや、es cendolなどの新鮮な飲み物には、味をさらに良くするためにココナッツミルクが含まれています。残念ながら、ほとんどの人はココナッツミルクはコレステロール含有量が高いと考えているため、コレステロールや高血圧の人にはお勧めできません。本当に？
追跡すると、このココナッツミルクはココナッツ、正確にはすりおろしたココナッツ肉のジュースに由来します。ええと、水とココナッツは非常に健康的であると言われており、毒素を取り除くのを助けることができるので、消費することさえお勧めします、別名体を解毒します。では、ココナッツミルクはどのようにして高コレステロールを引き起こすのでしょうか？
ココナッツミルクとコレステロール
どうやら、ココナッツミルクにはコレステロールがまったくなく、別名ゼロミリグラムです。ココナッツミルクの100グラムのサービングには、約230カロリー、5.54グラムの炭水化物、ナトリウム、タンパク質、ポリ不飽和脂肪、モノ不飽和脂肪、および飽和脂肪しかありません。では、ココナッツミルクとコレステロールの関係は何ですか？どうやら、これは21グラムのココナッツミルクの飽和脂肪含有量にあります。
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確かに、飽和脂肪は過剰に消費された場合、体に良くありません。しかし、この栄養素含有量はコレステロールと同じではありません。繰り返しますが、ココナッツミルクにはコレステロールが含まれていないため、ココナッツミルクがコレステロールを引き起こすのは単なる神話です。また、これらの食品の高い飽和脂肪含有量は、体のコレステロールの増加とは何の関係もありません。
ココナッツミルクを摂取することの利点とリスク
飽和脂肪含有量に加えて、ココナッツミルクはかなり高いカロリー含有量を持っており、100グラムの消費ごとに230カロリーです。つまり、ココナッツミルクを自然に摂取したり、大量に摂取したりすることはお勧めしません。ココナッツミルクの過剰摂取のリスクとして考えられるのは、体重増加、別名肥満です。さて、体重の増加による体内の脂肪の蓄積は、心臓病などのさまざまな病気を引き起こします、 脳卒中 、または他の心血管系の問題。
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しかし、脅威となる多くのリスクの背後にある、適切な部分とサイズでココナッツミルクを消費することは、実際には多くの利点をもたらします。ココナッツミルクのカロリーと飽和脂肪は確かに過剰摂取には危険ですが、これらの食品のラウリン酸含有量は、過剰ではありませんが、エネルギー源として体に利用することができます。
さらに、ココナッツミルクに含まれるラウリン酸には、抗炎症作用と抗菌作用があると疑われています。 自然医学ジャーナル 。このコンテンツは、体の免疫力を高めると考えられています。ココナッツミルクを適切なレベルと量で摂取することで得られるもう1つの利点は、ココナッツミルクに中鎖トリグリセリドが含まれているため、体重と胴囲を減らすのに役立つことです。
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実際、ココナッツミルクの消費の良し悪しは、一人一人の状態によって異なります。したがって、最初に医師に依頼して、体へのココナッツミルクの消費に関する正しい解決策と情報を入手することをお勧めします。アプリを使用する 、いつでもどこでもできるので、医師との質疑応答が簡単になります。
