、ジャカルタ-ダイエットや減量は挑戦的な試みになる可能性があります。健康的な食事、十分な休息、定期的な運動は、不要な脂肪を取り除くための措置です。さらに、食事療法の重要な側面は水分補給と排尿です。
ダイエットが完了すると、体の機能が十分に水分補給されます。したがって、食事療法が頻尿を伴う場合は正常です。ダイエット中に健康的な食品を食べることもそれに影響を与える可能性があります。言い換えれば、食事は通常より頻繁になる排尿の強度と密接に関連しています。
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食事中の代謝における肝機能
排尿の増加は、健康的な食事に従うことによって体重を減らすことの副作用です。体重を減らすには、体が燃えるよりも少ないカロリーを食べる必要があるからです。この方法は、カロリーを燃焼したり代謝したりする体の能力を高めるのにより効果的です。
定期的に運動することで、より多くのカロリーを消費することもできます。また、体が脂肪を痩せた筋肉に置き換えるため、体の代謝を高めることができます。体の新陳代謝が増加するにつれて、それは水の形でますます多くの老廃物を生成します。この老廃物は、ダイエット時に排泄される尿の量を増やす効果があります。
食事中の排尿増加のもう1つの結果は、肝機能です。その理由は、あなたが体内に入れたものはすべて肝臓を通してろ過されるからです。肝機能と体重減少も相互に関連しています。肝臓は食物と体液の処理に責任があります。あなたが食べ過ぎたとき、あなたの肝臓はグリコーゲンの形で過剰なカロリーを蓄えます。
ダイエット中は、消費されるカロリーが少なくなり、体は貯蔵されたグリコーゲンに依存することでカロリーを置き換えます。グリコーゲン代謝の副産物は、生産と排尿の増加です。
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ダイエット時に頻繁に排尿しないために
頻尿の原因の1つはカフェインです。カフェインの摂取量を1日あたり100ミリグラム（コーヒー1杯に相当）未満に減らすと、失禁の症状を軽減するのに役立ちます。さらに、次の飲み物も減らします。
- コーヒー、ソーダ、エナジードリンク、お茶などのカフェイン入り飲料。
- 酸っぱいフルーツジュース、特にオレンジ、グレープフルーツ、トマト。
- アルコール飲料。
- 人工甘味料入りドリンク
朝のコーヒーを飲まずに一日を始めることができない場合は、消費するカフェインの量を減らすようにしてください。半分のコーヒーを作り、それをミルクまたはラテと混ぜます。フルーツジュースについては、酸味のないフルーツに切り替えてみてください。
ダイエット食品の1つが頻尿の問題を悪化させる可能性があると感じた場合は、それを防ぐためにもそれを避ける必要があります。これらの食品は次のとおりです。
- とても辛い食べ物。唐辛子やわさびは膀胱の問題を引き起こす可能性があります。調味料を少しずつ減らして症状を改善してください。
- チョコレート。チョコレートには膀胱の問題を悪化させる可能性のあるカフェインが含まれていることに注意してください。
- 塩辛い食べ物。ポテトチップス、塩漬け豆、その他の塩辛い食べ物は、体に水分を保持させ、最終的に膀胱に行きます。これらの食品は喉が渇く可能性があるため、喉が渇く傾向があります。もっと飲む。
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