、ジャカルタ-高血圧に苦しんでいる人、またはこの病気の病歴がある人は、塩分摂取を制限することをお勧めします。その理由は、この食品フレーバーは血管障害のリスクを高め、血圧の上昇につながる可能性があると言われています。
高血圧は血圧の上昇を特徴とする病気です。血圧検査の結果が130 / 80mmHg以上の場合、この状態にあると言われます。高血圧は心臓が体全体に血液をより強く送り出すことを余儀なくされる可能性があるため、この状態を軽視すべきではありません。
また読む： 高血圧は健康を危険にさらします、ここに証拠があります
塩やその他の避けるべきこと
高血圧の既往歴のある人は、塩分の摂取を制限する必要があります。その理由は、塩分や塩分を含む食品を過剰に摂取すると、高血圧や心臓の問題のリスクが高まる可能性があるためです。血流中のナトリウムレベルが高すぎると、血管に影響を与える可能性があります。
血管内の血液の総量または量が増えると、これらの臓器はより激しく機能します。時間がかかるほど、血管への圧力が上昇し、血圧の上昇に影響を及ぼします。さらに、この状態は肝臓や他の重要な臓器にも余分な負担をかけます。
高血圧が長期間放置され、適切に治療されない場合、より深刻な状態を引き起こす可能性があります。この病気の人は、心臓病や脳卒中を発症するリスクが高くなります。安全のために、塩分摂取量を完全に止めるのではなく、制限するようにしてください。なぜなら、ヨウ素の摂取不足は健康上の問題にもつながる可能性があるからです。
また読む： 高血圧を再発させるこれらの8つの食品
安全のために、食事療法の計画について話し合うか、医師または栄養士と毎日の塩分摂取量を制限してみてください。あなたはアプリを使うことができます を介していつでも専門家に連絡する ビデオ / 音声電話 また チャット 。経験した健康に関する苦情を提出することもできます。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
一般的に、高血圧症の人は、1日に小さじ1杯以下の塩を摂取することをお勧めします。代わりに、唐辛子などの他の香料を追加して、食品の味を高めることができます。そうすることで、塩の使用を制限し、高血圧のリスクを減らすことができます。
毎日の塩分摂取量を制限することに加えて、高血圧を予防するためにできることは他にもいくつかあります。
- 太りすぎは高血圧のリスクを高める可能性があるため、体重を維持してください。より健康になるために、常に理想的な体重を維持するようにしてください。
- 定期的な運動。定期的な運動は、体重をコントロールするのに役立つだけでなく、体の臓器の健康を維持するのにも役立ちます。そうすれば、高血圧のリスクが低くなる傾向があります。強引になりすぎる必要はありません。毎日定期的にジョギング、ウォーキング、サイクリングなどのスポーツを試すことができます。
- 健康的な食事をする。高血圧を避けるためには、塩分摂取量を制限するだけでなく、他の種類の食品も制限する必要があります。健康のためには、野菜や果物など、脂肪が少なく食物繊維が豊富な食品を食べるようにしてください。
- アルコール飲料の摂取、喫煙、カフェインの摂取は避けてください。実際、これら3つのことは高血圧のリスクを高める可能性があります。喫煙は直接高血圧を引き起こしませんが、血管を刺激し、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
また読む： 二次性高血圧と一次性高血圧、違いは何ですか？
高血圧のリスクを高める可能性のあることを知った後、離れて健康的なライフスタイルを採用し始めるのは良いことです。なぜなら、高血圧は血圧を妨げるだけでなく、体に危険な合併症を引き起こす可能性があるからです。
