ジャカルタ–腎臓結石は、腎臓に硬いミネラルが蓄積しているときに発生します。この健康障害は、尿路を通過するときに耐え難いほどの痛みを引き起こします。腎臓結石を予防する明確な方法はありませんが、食事療法とライフスタイルの変更の組み合わせ、およびいくつかの薬は、腎臓結石を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
それでも、腎臓結石を防ぐのに役立ついくつかの自然な方法を試すことができます。
水分摂取量に注意してください
腎臓結石を防ぐには、十分な水を飲むことが最善の方法です。飲む量が少なければ、通過する尿も少なくなります。これは、尿がより濃縮され、腎臓結石を引き起こす可能性のある尿塩を溶解する可能性が低いことを意味します。
レモネードとオレンジジュースの消費は良い選択です。どちらもクエン酸塩が豊富で、腎臓結石の形成を防ぎます。毎日少なくとも8杯、または2リットルの尿を通過させるのに十分な量を飲むことを忘れないでください。たくさん運動したり、汗をかいたり、シスチン石の病歴がある場合は、余分な水分が必要です。
また読む： これが胆石と腎臓結石の違いです
カルシウムが豊富な食品の消費
最も一般的なタイプの腎臓結石はシュウ酸カルシウム結石であり、多くの人がカルシウムが豊富な食品は制限されるべきであると信じています。実際、カルシウムの少ない食事は腎臓結石や骨粗鬆症のリスクを高めます。
それでも、カルシウムサプリメントの摂取は避けてください。これは腎臓結石の発生を引き起こすからです。低脂肪ミルク、低脂肪チーズ、低脂肪ヨーグルトなどの食品が良い選択です。
塩の消費を減らす
あなたはより少ない塩を消費することによって腎臓結石を防ぐことができます。これは、尿中の塩分が多すぎると、カルシウムが尿から血液に再吸収されるのを妨げるためです。これにより、尿中のカルシウムが増加し、腎臓結石が発生します。
塩分の摂取量を減らすと、尿中カルシウムレベルを低く抑えることができます。尿中のカルシウムが少ないほど、腎臓結石を発症するリスクが低くなります。塩分を多く含む食品、すなわち加工食品、缶詰、味付け肉、防腐剤を含む食品もあります。
また読む： 腎臓結石が避けるべき5つの原因
動物性タンパク質の摂取を制限する
赤身の肉、鶏肉、卵、シーフードなどの動物性タンパク質を過剰に摂取すると、尿酸値が上昇し、腎臓結石を引き起こします。高タンパク食は、結石の形成を防ぐのに役立つ尿中の化学物質であるクエン酸塩のレベルを低下させます。
腎臓結石を起こしやすい場合は、それを防ぐために毎日の肉の摂取量を制限してください。それだけでなく、動物性タンパク質の消費を制限することは心臓にも有益です。
腎臓結石の引き金となる食品を避ける
ビート、チョコレート、ほうれん草、お茶、そしてほとんどのナッツはシュウ酸塩が豊富です。一方、コーラには大量のリン酸塩が含まれており、これらの成分は両方とも腎臓結石の形成に大きく貢献しています。一部の人々にとって、特定の食べ物や飲み物は、大量に消費されない限り、腎臓結石を引き起こしません。
また読む： 排尿が難しい、腎臓結石に注意
たとえば、サプリメントの形で高用量のビタミンCを摂取する男性は、腎臓結石のリスクがわずかに高くなります。これは、体がビタミンCをシュウ酸塩に変換するために起こります。
それらはあなたが腎臓結石を防ぐことを試みることができるいくつかの簡単な秘訣でした。また、直接会う必要なしに、この健康障害について医師に直接尋ねることもできます。でそれを行う方法 ダウンロード 応用 。さあ、アプリを使用してください たった今！
