公共の場所で不安障害を克服する方法

、ジャカルタ–実際、誰かが状態や状況について不安を感じるのは普通のことです。しかし、あなたはあなたが繰り返しの状態でかなり長い期間にしばしば経験する不安状態に注意を払うべきです。頻繁に発生する状態は、不安障害があることを示している可能性があります。

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不安障害自体は、過度で持続的な不安と心配の出現を特徴とする成人にしばしば発生する行動障害です。不安障害のある人は、実際、不安や不安をコントロールするのは非常に困難ですが、心配しないでください。公共の場所で不安障害を克服するのに役立つヒントをここで確認してください。

不安障害の症状を認識する

実際、不安障害によって感じられる不安で毎日経験する不安はまったく異なります。からの起動 ヘルプガイド 不安障害による不安の違いは、過度の不安から見ることができ、また、患者の日常生活に支障をきたします。通常の不安は、一般的に不安の原因を克服することができた後に消えます。

不安障害のある人は、自分が経験する不安をコントロールすることはできません。もちろん、これはあなたが正常と考えられている不安を感じる場合は異なります。通常、不安を感じる人は、あまり不安を感じないように自分自身をコントロールすることができます。

通常の不安はまた、人にストレスやストレスを経験させることはありません。患者にストレスの多い状態を経験させる可能性のある不安障害とは対照的です。さらに、集中力の低下、不安をより頻繁に引き起こす状況の回避、生活の楽しみの困難など、不安障害の他の兆候があります。

これらの兆候は、実際には、頻繁な関節や筋肉の痛み、睡眠障害、絶え間ない倦怠感、嘔吐、下痢など、不安障害のある人に現れるいくつかの身体的症状を伴います。すぐにアプリを使用するそして、あなたが経験する不安がほぼ毎日続き、常に否定的または悪い考えを持っているかどうかを心理学者に直接尋ねてください。

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不安障害の原因

さまざまな要因が人に不安障害を経験させるきっかけになります。発売 メイヨークリニック、 不安障害のある人は、実際には、心臓の問題、糖尿病、呼吸器の問題などの身体の病気によって、受けている治療の影響によって引き起こされる可能性があります。

それだけでなく、外傷性イベント、適切に管理できないストレスレベル、同様の状態の家族歴がある、精神障害を経験している、違法な薬物やアルコールを使用していると、不安障害を発症するリスクが高まる可能性があります。

公共の場所での不安障害を克服する

あなたが経験している症状は確かに不安障害を検出するために適切な検査を必要とします。身体検査、症状、心理療法を実施し、最寄りの病院で検査を行います。もちろん、治療は、患者の不安障害の症状を発症するリスクを減らすために使用されます。

発売 アメリカの不安とうつ病協会 、公共の場所で不安障害を克服するためにあなたができるいくつかの方法があります。あなたは常にあなたの心の中のすべての否定的な考えを取り除くことができる肯定的なことを覚えておくべきです。不安障害を経験したときは、深呼吸をしてゆっくりと息を吐き出すことで、リラクゼーション法を練習することを忘れないでください。

1から10までの数字をゆっくりと数え続け、落ち着くまで数回繰り返します。あなたがうまく経験している不安に対処できることをあなた自身に確かめてください。失敗した場合は、気分が良くなるように、以前よりもうまくやったことを常に自分自身に確認してください。

あなたが感じる不安を解放するためにあなたが信頼する親戚に言うことは何も悪いことではありません。あなたが経験する不安を最小限に抑えることができるように、あなたは親戚に支援を求めることができます。

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これらは、公共の場所にいるときに不安障害を克服するためにできるいくつかの方法です。実際、これらの方法のいくつかは、結果がより最適になるように、自宅で他の方法で含めることができます。