怒りの爆発を伴う人格障害

ジャカルタ-感情は2つに分けられます。つまり、ポジティブな感情（幸福など）とネガティブな感情（怒りなど）です。これらの2つの感情は、特定の状況に対する人間の自然な反応です。過度でない限り、誰でも自分が感じる感情を表現する権利があります。過度の感情は、自分自身だけでなく他人にも悪影響を及ぼします。

制御する必要がある1つの感情は怒りです。その理由は、過度の怒りは次のような人格障害の兆候である可能性があるためです。 間欠性爆発性障害 （IED）。

怒りの爆発障害（IED）の原因は何ですか？

誰かががっかりした状況に直面したときの怒りは自然な反応です。残念ながら、誰もがこれらの否定的な感情をコントロールできるわけではありません。実際、IEDを持つ人々は、「些細な」問題に簡単に腹を立て、誇張してそれを示す傾向があります。 IEDを持っている人は、自分が感じる怒りを表現するためだけに、周りのものを叩き、罵倒し、悲鳴を上げることがあります。

IEDの原因は、セロトニン（幸せなホルモン）とコルチゾール（ストレスホルモン）の産生を調節する脳のメカニズムの異常に起因すると考えられており、患者の感情レベルに影響を及ぼします。 IEDの原因であると疑われる他の要因は、遺伝的要因、環境要因、および怒りを抱く習慣です。

一部の人々が怒りを制御するのが難しいのはなぜですか？

怒りの爆発がIEDによるものではない場合、これらの要因は、人が感じる怒りを制御するのが難しい理由である可能性があります。

1.睡眠不足

の研究 応用社会心理学ジャーナル 睡眠不足は、人が明確に考え、感情をコントロールすることを困難にすることを説明しました。専門家は、人が睡眠を奪われると、感情を調節する脳の部分である扁桃体の活動が増加すると言います。この状態は、否定的な感情（怒りなど）を助長するだけでなく、発生する否定的な感情を制御することを困難にします。

2.ストレスとうつ病

最近の研究では、軽度のストレスが感情をコントロールする人の能力を妨げる可能性があることが示されています。その理由は、ストレスが発生すると、認知機能に重要な役割を果たす脳の部分（前頭前野）が敏感になるためです。うつ病は、感情をコントロールすることが難しく、周囲の環境について否定的に考える傾向があるため、人をイライラさせます。

3.健康上の問題

甲状腺機能亢進症などの健康上の問題は、人をイライラさせる可能性があります。その理由は、体内の甲状腺ホルモンのレベルが高すぎると、人が神経質になり、集中するのが難しくなり、感情を制御する能力に影響を与えるためです。消費されるスタチン薬は、体内のセロトニンを減らすことができるため、うつ病になりやすく、感情的になります。

怒りをコントロールする方法は？

怒りを抑えるのが難しい場合は、次の方法を試すことができます。

1.リラクゼーションエクササイズ

このエクササイズは、鼻から深呼吸をしてから、口からゆっくりと息を吐き出すことによって行われます。この方法は、神経系を落ち着かせ、集中力を高め、ストレスや感情を軽減することを目的としています。

2.反応の変化

怒りを上げた声で示す代わりに、賢明な方法で怒りを示すことを学ぶことができます。たとえば、「あなたがそのように振る舞うとき、私はそれが好きではない」または「あなたはこれよりもうまくやれると思う」など、自分自身や他の人を傷つけない方法を言います。

3.他の人に伝える

友達や家族など他の人に自分の気持ちを伝えるのは悪いことではありません。あなたはあなたを動揺させて怒らせることについて彼らに話すことができるので、これはあなたが感じる感情を和らげそしてあなたが感じる怒りを減らすのを助けるでしょう。

上記の方法であなたが感じる感情をコントロールできなかった場合は、すぐに医師に相談してください信頼できるアドバイスの推奨事項を見つけるため。あなたは医者を呼ぶことができます機能を通じていつでもどこでも 医師に連絡する 経由 チャット、 と 音声/ビデオ通話。 来て、 ダウンロード 応用今すぐAppStoreまたはGooglePlayで！

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