、ジャカルタ–妊娠中、母親は大幅な体重増加を経験します。あなた自身に加えて、母親は胃の中で赤ちゃんに食べ物を提供する必要があります。しかし、妊娠中に2人の食事の要件を満たすことは、母親が通常の2倍の量を食べなければならないことを意味するわけではありません。
平均的な妊婦は、妊娠前よりも1日約300カロリーしか必要としません。妊娠中の健康的な体重増加を管理して、赤ちゃんの健康をサポートし、出産後の体重減少を促進することが重要です。
妊娠中の通常の体重増加
妊娠中の通常の体重増加は、ボディマス指数（BMI）に基づいています。 ボディ・マス・インデックス またはBMI）妊娠前の母親の。 BMIは、体重と身長から計算される体脂肪の測定値です。
によると 医学研究所および全米研究評議会 妊娠中の一般的な体重増加のガイドラインは次のとおりです。
- 1人の赤ちゃんを持つ妊娠中の母親のための推奨事項
妊娠前に母親のBMIが18.5未満で低体重だった場合、推奨される体重増加は約13〜18キログラムです。
妊娠前に母親のBMIが18.5〜24.9の正常な体重であった場合、推奨される体重増加は約11〜16キログラムです。
妊娠前に母親が25〜29.9のBMIで太りすぎだった場合、推奨される体重増加は約7〜11キログラムです。
妊娠前に母親がBMIが30以上の肥満であった場合、推奨される体重増加は約5〜9キログラムです。
- 2人以上の赤ちゃんを持つ妊婦への推奨事項
妊娠前に母親のBMIが18.5〜24.9の正常な体重であった場合、推奨される体重増加は約17〜25キログラムです。
妊娠前に母親が25〜29.9のBMIで太りすぎだった場合、推奨される体重増加は約14〜23キログラムです。
妊娠前に母親がBMIが30以上の肥満であった場合、推奨される体重増加は約11〜19キログラムです。
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妊娠中の異常な体重増加
さて、上記のガイドラインに基づいて、妊娠中に体重が多すぎたり少なすぎたりすると、異常な妊娠中の体重増加と見なされ、悪影響を与える可能性があります。
妊娠を不快にすることに加えて、妊娠中の過度の体重増加は、早産、妊娠糖尿病、高血圧、出生時体重の赤ちゃん、帝王切開の合併症のリスクの増加に関連しています。
妊娠中に体重が少なすぎることも問題です。研究によると、妊娠中に体重が20キログラム未満の母親は、早産したり、小さな赤ちゃんを出産したりする可能性が高くなります。
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妊娠中に理想的な体重を増やすためのヒント
母親と赤ちゃんが妊娠中の健康上のリスクを回避するために、母親は正常な妊娠中の体重増加を維持する必要があります。方法は次のとおりです。
- 産科医と協力して、妊娠初期および妊娠中の定期的な体重増加の目標を決定します。
- 妊娠初期および妊娠中定期的に母親の体重増加を監視し、母親の体重増加を推奨される健康的な体重増加範囲と比較します。
- 全粒穀物、野菜、果物、低脂肪乳製品、赤身のタンパク質など、栄養的にバランスの取れた食事を摂りましょう。
- ソフトドリンクに含まれる糖分や固形脂肪の摂取を制限し、 デザート 、揚げ物、全乳、脂肪の多い肉。
- 母親のカロリーの必要性を知っています。一般的に、母親は妊娠の最初の学期（最初の3ヶ月）に余分なカロリーを必要としません。新しい母親は、第2トリメスターの間、1日あたり約340カロリー、第3トリメスターの間、1日あたり約450カロリーを必要とします。
- 週に少なくとも150分または2時間の中程度の強度の運動（早歩きなど）を行います。あなたに適した運動の種類を決定するためにあなたの産科医に相談してください。
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それは母親が知る必要がある異常な妊娠体重増加の説明です。さて、母親はアプリケーションを通じて妊娠中に健康的な体重を増やすためのヒントを医師に求めることができます 。来て、 ダウンロード 応用 今では妊娠中の母親の健康を維持するのにも役立ちます。
