、ジャカルタ-最悪の時期に胃酸逆流症の症状を経験したことがありますか？たとえば、就職の面接中や恋人にプロポーズする前などです。胃酸の逆流を経験するほとんどの人は、朝食時に辛い食べ物やオレンジジュースを避ける必要があるかもしれません。しかし、あなたが気付いていないかもしれないもう一つの原因は、ストレスが胃酸の上昇の引き金でもあるということです。
仕事関連のストレスを経験している人は、酸逆流症を発症するリスクが大幅に高くなります。仕事のストレス障害があることを認める人は、自分の仕事に満足していると主張する人の2倍の酸逆流を経験する可能性があります。一方、胃酸逆流症のほとんどの人は、投薬中であっても、症状を悪化させる最大の要因としてストレスを報告しています。
ストレスは胃酸を上昇させますか？
ストレスが実際に胃酸の産生を増加させるのか、それとも物理的に胃酸を悪化させるのかは議論の余地があります。ストレスが発生すると、人は食道の少量の酸に敏感になり、酸への曝露に敏感になります。
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不安やストレスによって引き起こされた酸逆流症の人々は、酸逆流症に関連するより痛みを伴う症状があることを認めましたが、胃酸の増加を示した人はいませんでした。言い換えれば、一貫してより不快に感じると主張しているにもかかわらず、科学者たちは生成された総酸の増加を発見しませんでした。
研究者は、ストレスが痛みの受容器を誘発する脳の変化を引き起こし、酸レベルのわずかな増加に対して人を物理的に敏感にする可能性があると理論づけています。ストレスはまた、通常は酸の影響から胃を保護するプロスタグランジンと呼ばれる物質の生成を枯渇させる可能性があります。これは、人の不快感を高める可能性があります。
疲労と相まってストレスは、胃酸の増加につながるより多くの体の変化を引き起こす可能性があります。脳や体で実際に何が起こっているかに関係なく、胃酸逆流症の症状を経験している人は通常、ストレスが彼らを不快に感じる可能性があることを知っています。それが健康的なライフスタイルを取り入れることの重要性です。
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ストレスを管理する必要がある
胃酸逆流症、心臓病、脳卒中、肥満、過敏性腸症候群、うつ病などの症状のリスクを軽減するために、人生のストレスを管理するための特別な技術を採用する必要があります。ストレスにうまく対処すればするほど、気分が良くなります。
スポーツ。運動は、緊張した筋肉をリラックスさせ、ストレスの多いオフィスタスクからあなたを遠ざけ、気分の良い天然ホルモンを放出するのに役立ちます。運動はまた、体重を減らすのに役立ち、胃への圧力を減らすのに役立ちます。
胃酸の上昇を引き起こす食品は避けてください。人はチョコレート、カフェイン、フルーツとオレンジジュース、トマト、辛い食べ物、脂肪の多い食べ物など、酸の逆流を引き起こす食べ物に敏感になる傾向があるため、これはストレス下にある場合に特に重要です。
十分な睡眠。ストレスと睡眠はサイクルを形成します。睡眠は自然なストレス解消剤であり、ストレスを減らすことでより良い睡眠につながる可能性があります。昼寝をするときの胃酸逆流症を避けるために、頭を胃より高く保ちます。
リラクゼーション法を練習します。ヨガ、太極拳、静かな音楽の聴き方など、ガイド付きのリラクゼーションエクササイズをお試しください。
いいえと言うことを学ぶ。実行する必要のあるアクティビティに優先順位を付けます。優先リストの上位にないものは拒否してもかまいません。
笑う。コメディや コメディスタンドアップ 。または友達とたむろします。笑いは最高の自然なストレス解消剤の1つです。
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リファレンス：
ヘルスライン。 2019年にアクセス。ストレスは酸逆流を引き起こす可能性がありますか？
