ジャカルタ–新しく結婚したインドネシアの有名人のカップル、シトラキラナとレズキーアディティアは、幸せな雰囲気を感じています。 Citra Kiranaは、ソーシャルメディアを通じて妊娠のニュースを発表しました。現在、両方とも休暇のために海外にいることが知られています。
それでは、まだ最初の学期にいる間に健康な妊娠を維持する方法は？妊娠初期に健康な妊娠を維持することは、子宮内の赤ちゃんの状態が健康的かつ最適に発達することを確実にするための正しいステップです。からの報告 アメリカ妊娠協会 妊娠の最初の学期は、子宮内の赤ちゃんのすべての臓器の成長と発達にとって重要な時期です。
また読む： 妊娠初期の胎児発育の段階
したがって、母親はまだ非常に若い在胎週数を過小評価してはなりません。常に活動に注意を払い、子宮内で発育している赤ちゃんが必要とする摂取と栄養のニーズを満たすことは決して害にはなりません。
これが最初の学期で妊娠を維持する方法です
妊娠初期に健康な妊娠をしているときに母親ができることはたくさんあります。健康な妊娠を維持することは、子宮内の母親と赤ちゃんの両方に発生する可能性のある障害を回避するために重要です。
1.水の消費量を増やす
妊娠中により多くの水を消費することは、子宮内の赤ちゃんの健康を維持するために母親がしなければならない義務の1つです。一般的に、妊娠中の女性は1日に8〜10杯の水を消費する必要があります。これは、子宮内での赤ちゃんの成長と発達を助けるために、体がより多くの水分を必要とするためです。
十分な水を摂取することで、母親が羊水にさまざまな障害を起こすのを防ぐことができます。もちろん、羊水が少なすぎたり多すぎたりすると、胎児に悪影響を及ぼします。
また読む： 6妊娠初期に妊娠中の食品を食べる必要があります
2.健康食品の消費
もちろん、妊娠中の母親は、子宮内での赤ちゃんの発育のために、より多くの栄養と栄養を必要とします。サイトからの報告 両親 妊娠中の女性が子宮内で赤ちゃんの成長と発達をサポートするために消費する、葉酸、カルシウム、繊維、鉄などの非常に重要な栄養素がいくつかあります。
これらのニーズを満たす方法として、赤身の肉、鮭、卵、緑の野菜、ビタミンCを含む果物、小麦から作られた食品などの健康的な食品を食べることは決して痛いことではありません。
3.苦情や身体的変化を克服する
妊娠初期には、体型の変化から食欲に至るまで、多くの変化が妊娠中の女性に見られます。適切に発生する苦情や変更に対処することをお勧めします。
一般的に、妊娠中の女性は妊娠初期に吐き気と嘔吐を経験します。 つわり 。生姜煎じ薬は症状を和らげることができます。エネルギーを維持するために少しずつ食べ続けることを忘れないでください。妊娠中の女性が消費する摂取量に注意を払うことを忘れないでください。
妊娠中の女性が経験する吐き気や嘔吐により妊娠中の女性が失神する場合は、すぐに産婦人科医に相談してください。今すぐアプリを介して選択した病院の医師との約束をします ヘルスチェックを簡単にするオプションになる可能性があります。
4.休息のニーズを満たす
お母さん、妊娠初期に妊娠しているときは休息の必要性を満たしてください。一般的に、母親が経験する快感や吐き気でさえ、母親は最初の学期に睡眠障害を経験します。
からの報告 国立睡眠財団 、妊娠初期に妊娠している間、妊娠中の女性は彼らの必要に応じて休息期間を満たし、午後または夕方に追加の休息をとる必要があります。
適切な休息は妊娠をより健康にすることができます。赤ちゃんの状態だけでなく、休息は母親が妊娠中に変化を経験する感情をより簡単に制御するのにも役立ちます。
5.健康的なライフスタイルを実践する
妊娠中に健康的なライフスタイルを採用することは、母親が子宮内の母親と赤ちゃんの両方の健康を維持するのに役立ちます。からの報告 ヘルスライン 、定期的に軽い運動をしている妊婦には何の問題もありません。ただし、母親の健康状態が良くない場合は無理に押し込まないでください。さらに、タバコの煙やアルコールの消費にさらされることは避けてください。
また読む： あなたを心配させる最初の学期の妊娠の神話
それは、母親が最初の学期に健康な妊娠を維持するためにできる方法です。あなたの健康も良くなることができるように幸せな心であなたの妊娠を生きることを忘れないでください。
