、ジャカルタ–このタイプの旅行が最も安全であることがデータで示されているにもかかわらず、飛行は依然として一部の人々にとって恐ろしいことです。ジャーナルのレポートによると 交通経済学の研究 、空の旅は、車、電車、ボート、バスなどの他の公共交通機関よりも死亡のリスクが低くなります。
飛行機が飛び始めようとしているときに心配や不安を感じるのは普通ですが、通常、これらの感情は飛行が終わると消えます。ただし、空の旅に伴う強い恐怖があり、一時的な不快感以上のものである場合は、飛行機恐怖症または飛行機恐怖症になっている可能性があります。
問題は、国や都市を越えて旅行したい場合、空の旅が避けられない場合があるということです。飛行機に乗るのが怖い人は、それを克服する方法を見つけることが重要です。これがレビューです。
飛行機恐怖症の原因を突き止めることが重要です
飛行機恐怖症の原因となる可能性のあるいくつかの可能性があります。これは、直接的な影響または要因の組み合わせによって引き起こされる可能性があります。
直接的な影響は、これまでに経験した中で最悪のフライトであるか、愛する人にトラウマ的なフライトインシデントやフライトイベントを経験させる可能性があります。
さらに、飛行機に乗っているときに制御不能に感じることは、飛行機恐怖症の原因でもある一般的な不安の引き金です。閉所恐怖症は飛行機恐怖症を引き起こす可能性のある別の状態ですが。閉所恐怖症は、限られたスペースまたは閉じたスペースに対する過度の恐怖です。飛行機のキャビンは窮屈で窮屈な空間であり、飛行機に乗っている間、特に不安が高まり始めたときに圧倒されることがあります。
米国不安神経症協会（ADAA）によると、なぜあなたが飛ぶことを恐れているのかを知ることは、この状態に対処するための重要な最初のステップです。目標は、特定のトリガーを特定することです。これにより、不安レベルが低いときに恐怖を管理できます。
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飛行機恐怖症を克服する方法
飛行機に乗ることへの恐怖の背後にある原因を見つけた後、それを克服するためにあなたができる方法は次のとおりです。
1.飛行機に搭乗する前に知識を身につける
無知のために不安が生じることがあるので、あなたの心は様々な「もしも...？」で満たされる傾向があります。災害の恐れにつながります。ただし、飛行機に搭乗する前にまず知識を身に付ければ、これらの心配な質問は事実によって減らすことができます。あなたの恐れが完全に消えないかもしれないとしても、事実を見つけることは少なくともあなたがそれを管理するのを助けることができます。
2.恐怖と危険を分離する
多くの場合、不安と危険を区別することは困難です。なぜなら、あなたの体は両方に対してまったく同じように反応するからです。ただし、恐怖を不安としてラベル付けするようにしてください。
不安はあなたの怖い考えをより起こりやすくする可能性があることを自分に言い聞かせ、不安を感じることはあなたが危険にさらされていることを意味しないことを思い出してください。不安を感じていても安心です。
3.不安と戦う
不安は常識を乱し、完全に安全なときに危険にさらされていると思わせます。その時のあなたの本能は常に避けるようにあなたに告げます、しかしあなたがそれらの感情に従うならば、あなたの不安はより強くなるだけです。
だから、あなたの不安があなたにするように言うことの反対をしてください。あなたは不安が指示することに反対しなければなりませんが、不安が引き起こす不快感を受け入れます。
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4.安全であることを確認します
乱気流が発生すると、あなたを含む多くの人が悪いことを考え始めるかもしれません。これらの不安感を管理するには、飛行機と、乱気流を処理するために飛行機がどのように設計されているかについて学びます。乱気流がいつ終わるか、どれほど深刻になるかを考えるのではなく、不安を管理することに集中してください。あなたが安全であることを自分に納得させてください。
5.すべてのフライトをお楽しみください
飛行のすべての瞬間はあなたにあなたの恐れを管理する機会を与えるので、あなたはあなたの次の飛行にもっと簡単に直面することができます。だから、すべてのフライトをお楽しみください。目標は、飛行機に乗ったときに恐怖を引き起こす要因に敏感になりすぎないように、脳を再訓練することです。
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飛行機恐怖症が抑えられない場合は、医師に相談して適切な治療を受けてください。あなたの医者はまたあなたに抗不安薬を服用するようにアドバイスするかもしれません。あなたはアプリケーションを通してあなたが必要とする薬を買うことができます 。わざわざ注文する必要はありません。注文するだけで1時間以内に到着します。来て、 ダウンロード 今すぐアプリケーション。
