、ジャカルタ–妊娠以来、多くの母親は倦怠感を感じ、しばしば眠くなります。母親もその一人ですか？実際、この状態は妊娠初期には正常であり、妊娠初期に続く可能性があります。妊娠中の母親の体重はそれほど増えていませんが、過度の倦怠感を感じることがあります。あなたが怠惰だからではなく、妊娠中の女性が最初の学期に簡単に疲れるいくつかの理由がここにあります。
1.ホルモンの変化
妊娠中に母親の体に起こるホルモンの変化は、母親が経験する倦怠感と眠気の原因です。増加しているホルモンの1つはホルモンのプロゲステロンです。まあ、このホルモンは妊婦の眠気を引き起こす可能性があります。残念ながら、多くの若い妊婦は、眠く感じますが、頻尿のために夜は眠れません。
さらに、妊娠中の女性の体はまた、胎児に栄養素を運ぶために大量の血液を生成します。しかし、これはしばしば血糖値と血圧レベルの低下を伴い、最終的に母親を弱く感じさせます。
2.つわり
つわり 妊娠中の女性が妊娠の初期段階で経験するのは正常です。名前なのに つわり ただし、妊娠中の女性の吐き気と嘔吐は1日中続く可能性があります。もちろん、これは多くのエネルギーを消費し、母親を疲れさせます。
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3.貧血
妊娠中の女性が過度の倦怠感を経験している場合、それは母親が貧血または血液不足を持っていることが原因である可能性があります。貧血の原因は、鉄分の摂取量の不足、休息や十分な睡眠の不足、タンパク質を含む食品の不足など、非常に多くあります。貧血の存在を確認するために、医師は通常、妊婦の血液検査を行う必要があります。
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4.不安や心配
身体的な変化に加えて、妊娠中の女性も非常に劇的な感情的な変化を経験します。そのうちの1つは、妊娠中の女性は、胎児の健康状態、母親になるための準備、後の出産プロセスなど、さまざまなことを心配することができます。妊娠中の女性が常に不安やストレスを感じる場合、これは確かに母親を疲れさせ、胎児の状態に影響を与えます。したがって、妊娠中の女性は、不安がうつ病に発展する前に、不安に対処する方法を見つける必要があります。
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妊娠中の倦怠感を克服するためのヒント
多くのことが母親を疲れさせる可能性がありますが、それはそれが克服できないという意味ではありません。妊娠中の女性がまだ熱意を持って活動を行うことができるようにするためのヒントは次のとおりです。
- 妊娠中の女性は、疲れを感じるときはいつでも休むことをお勧めします。ただし、それが不可能な場合は、時間をかけて昼寝をするか、夜早く寝てください。
- 就寝の数時間前に飲みすぎないようにしてください。そうすれば、排尿の衝動によって母親の夜の睡眠が妨げられることはありません。
- 有機果物や野菜などの栄養価の高い抗炎症食品の消費を増やし、甘いもの、塩辛いもの、甘いものを制限する ジャンクフード .
- 毎日流動的なニーズに応えます。より多くの水を飲み、カフェインの摂取量を減らすことをお勧めします。
- 妊娠中の女性も運動する必要がありますが、ヨガやのんびりと歩くなどの軽い強度があります。これは母親の体をより良くそしてより強く感じさせることができます。
それが原因であり、妊娠初期の倦怠感を克服する方法です。ただし、妊娠中の女性が異常な倦怠感を感じた場合は、すぐに医師に相談してください。母親もアプリを使用できます 医師と話し合い、健康に関するアドバイスを求める ビデオ/音声通話 と チャット どんなときも。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
