ランニングに適した服を選ぶ方法

ジャカルタ-ランニングは、機器を必要とせず、どこでも実行できるため、実際には最も経済的なスポーツです。しかし、初めて試してみたい人は、ランニング用の服を選ぶことに戸惑うことがよくあります。

実際、ランナーとして成功するために、高価なランニングウェアやギアは必要ありません。ランニング用の衣類や装備に関する推奨事項がある場合、それは通常、ランニング時に快適で安全にすることを目的としています。

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ランニング用の服を選ぶ

初めてランニングを始めるときは、急いで新しいランニングウェアをたくさん買う必要はありません。ただし、必要に応じて、特別なランニングウェアを購入してもかまいません。ランニングウェアは軽量で体が動きやすいように設計されている傾向があります。

ステッチは、動きを増やすために特定の領域に配置され、ランニング中の摩擦によって摩擦が発生する可能性が低くなります。さらに、多くの特別なランニングウェアは反射性があるため、暗闇でのランニングでも安全を確保できます。

ランニングウェアは通常、ナイロン、ウール、ポリエステルなどの生地で作られています。寒い季節にはランニングウェアの素材が体をドライで暖かく保ち、暑い季節には体から汗を発散させて擦れを防ぎます。

特別なランニングウェアがなくても問題ありません。着心地の良いTシャツとパンツが着れます。インドネシアは暑い熱帯の国なので、汗をよく吸収する綿のシャツとショートパンツを組み合わせることができます。

特に女性の場合は、スポーツブラや運動用に特別にデザインされたブラを使用することが重要です。ブラのサイズが適切で、きつすぎないことを確認してください。これにより、ランニング時に快適に着用できます。

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それとは別に、ランニングウェアで注意すべき他のいくつかの機能があります。

圧縮。 一部のランニングソックス、タイツ、トップスは圧縮生地で作られています。圧縮ギアは、実行後の回復をスピードアップするのに役立ちます。
ポケット。 ランニング中にバッグを持ち歩きたくない場合は、ジャケット、タイツ、カプリパンツ、その他のポケット付きギアを探してください。多くのポケットは、電話や鍵やクレジットカードなどの小物を入れるために特別に設計されています。
日焼け止め。 一部のランニングギアは、太陽の下で肌を保護するために特別に設計されています。帽子と日焼け止めを着用することに加えて、日焼け止めを備えた服を着ることは、皮膚がんを発症するリスクを下げるのに役立ちます。

ランナーとしてスタートしたいときは、理想的なランニングシューズが必要です。間違ったタイプの靴を履くことは、ランニングの怪我の最も一般的な原因の1つだからです。ランニングシューズを購入するときは、ブランドや色だけを見るのではありません。

ランニングシューズを初めて購入する場合は、専門のランニングショップにアクセスして、専門家があなたの足のモデルを評価し、適切な靴をお勧めします。彼らはおそらくあなたの足を測定し、あなたが上を走る方法を監視します トレッドミル 、そしてあなたの歩行を分析します。

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新しいランニングシューズを購入する際に考慮すべき点は次のとおりです。

クッション性が柔らかく、ランニングに使用したときに軽い感じの靴を選択してください。
夜間や朝のランニングを計画している場合は、反射素材を含む靴を検討してください。目標は、暗くなりがちな場所を走っているときに、他の道路利用者に見やすくなることです。
あなたが走りそうな表面を考えてください。トレイルランニングシューズは、トレッドミル、トラック、および道路用に設計されたシューズよりも厚いトレッドを備えています。

これらは、ランニング用の服や靴を選ぶためのガイドラインです。ランナー専用の高価な服や靴を購入する必要はありません。クローゼットの中にある、快適な服や靴を履くだけです。

ランニングの目的が健康になりたいという理由である場合は、一貫してそれに集中してください。スポーツについて聞きたいことがあれば、 ダウンロード 応用いつでもどこでも医者に尋ねること。