、ジャカルタ–菜食主義者であるということは、肉を食べるのをやめ、植物ベースの食品だけを食べる必要があることを意味します。慣れていない人、特に肉を食べるのが好きな人にとって、健康的なライフスタイルを送ることは容易ではないかもしれません。しかし、菜食主義者であることは多くの健康上の利益をもたらすことができるので、あなたが試してみたいのであれば何も悪いことはありません。
1.より健康な体
肉を食べるのをやめ、野菜や果物だけを食べるように切り替えると、体が健康になります。これは、肉に通常含まれる脂肪とコレステロールの摂取量を自動的に減らすためです。代わりに、栄養素やビタミンを多く含む新鮮な野菜や果物は、あなたの体を健康に保ち、さまざまな病気から解放されます。
2.減量を維持する
菜食はまた、ダイエットをしたい人のために体重を維持したり、体重を減らしたりするための効果的な方法です。野菜や果物に含まれる抗酸化物質や食物繊維の含有量は、体内のカロリーを燃焼させるのに役立ち、体重を維持することができます。実際、5年間にわたって実施された研究によると、菜食主義者はほとんど体重が増えないことがわかっています。
3.より健康な肌
内側から肌に栄養を与える一つの方法は、野菜や果物の消費量を増やすことです。これは、これら2種類の健康食品に含まれるミネラルと抗酸化物質が、血液循環を改善し、肌の色素を維持するのに役立つためです。と呼ばれる邪悪な物質を避けるために、新鮮な野菜など、まだ新鮮で生の野菜を食べるとさらに良いです 高度な糖化最終産物 または食品が高温で調理されたときに現れる可能性のある年齢。ある研究によると、これらの物質は早期老化、しわ、おなかの脂肪の増加を引き起こす可能性があります。
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4.がんのリスクを軽減します
野菜や果物に含まれる抗酸化物質、ミネラル、ビタミンの含有量は、実際に体の健康に多くの利益をもたらす可能性があります。そのうちの一つは、さまざまな種類の癌を予防することです。によって行われた研究 アメリカ癌研究協会 菜食主義者であることは、胃癌、腸癌、膵臓癌、乳癌、子宮癌、および卵巣癌のリスクを減らすことができることを明らかにしました。
5.健康な心
体に健康なだけでなく、健康的な食べ物を食べて菜食をすることはメンタルヘルスにも良いことです。これは、で行われた研究によって証明されています 健康心理学の英国ジャーナル 野菜と果物からなる健康的な食事を食べることは、より多くのエネルギーを提供し、あなたを落ち着かせて幸せに感じさせ、気分に良い影響を与えることができることを発見しました。 また読む： 短時間でストレスを解消するためのヒント
6.スムーズな消化
あなたは確かに果物と野菜が消化を改善することができる繊維が豊富であることをすでに知っています。しかしそれだけでなく、健康的な食品を食べることで、腸や胃が食品を加工する際の負担が軽減されます。菜食主義者になることで、より深刻な病気、すなわち結腸癌や痔のリスクへの便秘などの消化器系の問題を回避することができます。
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菜食主義者になるのは簡単ではありません。そのため、少しずつ肉の消費量を減らしながら生活することができます。それでも菜食主義者になる方法に興味がある場合は、アプリケーションから直接専門家に尋ねてください 。あなたは医者に連絡して、経由で話し合うことができます ビデオ/音声通話 と チャット 。何を待っていますか？来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
