、ジャカルタ-カルシウムは体の健康にとって重要な栄養素です。骨の健康と強度をサポートできる栄養成分は、牛乳や乳製品、特に牛乳に含まれています。残念ながら、ミルクにアレルギーがある人や乳糖不耐症の人もいます。
この状態は、ミルク中の乳糖を消化できるラクターゼを産生する際の消化器疾患です。患者が牛乳を飲むと、下痢や吐き気や胃の不快感などの他の影響を経験する可能性があります。
乳糖不耐症の症状は通常、乳製品や乳糖を含む他の食品を摂取してから30分または数時間以内に始まります。一般的な症状は次のとおりです。
下痢。
むくんだ。
吐き気。
腹痛。
胃の膨満感。
これらの症状は人によって異なります。それはまた健康状態と消費された乳糖を含む食物の量に依存します。そのため、乳糖不耐症のほとんどの人は、さまざまな副作用を避けるためにミルクを飲まないことを選択します。ただし、カルシウムの必要性はまだ満たされている必要があります。それでは、乳糖不耐症の問題により、人々はミルクをまったく消費できなくなりますか？
乳糖不耐症の症状の発症を防ぐために、山羊乳であれ牛乳であれ、患者は牛乳の摂取を避ける方が良いでしょう。患者はまた、チーズ、アイスクリーム、ヨーグルトなどの加工製品を、ケーキ、チョコレート、キャンディー、ビスケット、その他の食品などの乳糖を含む食品に使用しないようにする必要があります。
乳糖不耐症の人は、牛乳に含まれる健康的な栄養素とカルシウムを摂取するために、豆乳などの代替牛乳を選ぶことができます。さらに、患者はまた、牛乳を消費するときに胃の中で乳糖を処理するプロセスを助けることができるラクターゼサプリメントを摂取することができます。それはそれだけです、不注意にサプリメントを選択しないでください、そして医者のアドバイスに従わなければなりません。
他の乳製品の代替品を探すことに加えて、患者は、イワシ、サーモン、サバ、大豆などのナッツ、ほうれん草、キャベツ、ブロッコリーなどの緑の野菜などの食物摂取から、毎日のカルシウムのニーズを満たすこともできます。これらのさまざまな食品を食べることで、ミルクをほとんどまたはまったく飲まなくても、カルシウムのニーズを満たすことができます。
ヨーグルトはまだ大丈夫です
乳糖不耐症の人にとって、ヨーグルトの摂取は実際にはまだ安全であると主張する専門家もいます。その理由は、どちらも牛乳から作られているにもかかわらず、ヨーグルトはと呼ばれる善玉菌によって生成されたミルク派生製品であるためです Streptococcusthermophilus と ラクトバチルスブルガリクス 特に乳糖不耐症の人にとっては、体が消化しやすい傾向があります。
また、ヨーグルトは健康に良いビタミン、プロバイオティクス、リボフラビンが豊富であると考えられているため、毎日摂取することを強くお勧めします。乳糖不耐症の人ができるもう一つの方法は、ケフィアを消費することです。ヨーグルトと同じように、ケフィアは消化管に栄養を与えることができるプロバイオティクス製品に含まれています。 K
ケフィアの摂取は乳糖のより良い消化を促進し、鼓腸を防ぎます。 1日に半分のカップを消費するのに十分な場合、あなたは健康上の利点を得るでしょう。
それは乳糖不耐症についての情報です。あなたの食事療法で乳製品を避けることが最善です。また、アプリケーションを介した医師との話し合いに基づいて、他の方法でそれを処理できる場合があります 。で医師との話し合い 経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 いつでもどこでも。医師のアドバイスは、実際には次の方法で受け入れることができます。 ダウンロード 応用 今すぐGooglePlayまたはAppStoreで。
