、ジャカルタ–過剰に行われたことは、スポーツを含め、悪い結果をもたらす可能性があります。体を健康で強く保つために、定期的に運動することをお勧めします。ただし、過度の運動は体に悪影響を与える可能性があるため、過度に運動しないでください。
多くの人が過度に運動するため、目標や目標がすぐに達成されます。しかし、それは間違った方法です。過度の運動をすると、実際に体が消耗し、さまざまな健康上の問題が発生するリスクがあります。過度に運動すると感じることができる長期的および短期的な影響があります。
短期的な影響
- 倦怠感
過度の運動はエネルギーを消耗させ、体は弱く、吐き気を催し、他の活動をするためのエネルギーさえも失います。それでも運動を続けると、慢性疲労症候群を経験する可能性があります。
- 筋肉痛
長時間の運動は確かに体の筋肉を傷つけます。関節、骨、および体の一部は、筋肉のいずれかを使いすぎると怪我をしたとしても、痛みを感じるでしょう。したがって、有酸素運動を選択する場合でも、ウェイトリフティングを選択する場合でも、回復できるように体を休める時間を確保してください。
- 背中の痛み
特に、ウェイトリフティングなど、背中の筋肉が多いスポーツをする場合は、 起き上がる などは背骨に大きな圧力をかけ、腰痛を引き起こします。
- 不眠症
通常の範囲内で行われる運動は、不眠症を克服するのに役立ちます。ただし、過度の運動は実際には睡眠障害や不眠症を引き起こす可能性があります。過度の運動は体にストレスを与え、過剰なコルチゾールを生成するため、眠気を感じず、リラックスするのはもちろん、睡眠も困難です。
長期的な影響
- 免疫システムの弱体化
夜休むと、運動後の倦怠感から体が回復します。しかし、あなたが運動に夢中になり、最終的に夜の睡眠が困難になると、時間の経過とともに免疫システムが低下します。その結果、咳、頭痛、発熱、さらにはさらに重篤な病気にかかりやすくなります。
- 変形性関節症
関節変性疾患としても知られる変形性関節症は、体内の関節の腫れを引き起こします。これらの健康上の問題を引き起こす要因の1つは、過度の運動です。
- 心臓の健康に良くない
ドイツの科学者による研究に基づくと、高強度の運動は心臓発作や脳卒中による死亡のリスクを高める可能性があります 脳卒中 心臓病の人に。さらに、過度の運動は心臓を弱める可能性もあります。あなたが十分な栄養素を消費することによって補償しないならば、あなたは心不全の危険にさらされています。
- 月経異常
特に女性の場合、過度の運動後の疲れた体は月経周期を混乱させる可能性があります。これが長く続くと、不妊のリスクが高まることは不可能ではありません。
- 男性の性的障害
特に男性の場合、激しい運動は性腺機能低下症を引き起こす可能性があります。性腺機能低下症は、性腺によって生成される性ホルモンが通常の量を下回っている場合の状態です。その結果、精巣が十分な精子を生成できないため、男性は不妊症まで勃起するのが困難になります。過度の運動による体の疲労も男性の性的興奮を減らすことができます。
したがって、通常の制限内で、たとえば毎日15分、30分、1時間、または週に3回運動する必要があります。過度の運動により健康上の問題が発生した場合は、医師に連絡し、アプリケーションを介して健康上のアドバイスを求めることができます 。必要な健康製品やビタミンも購入できます。 。止まる 注文 ご注文は1時間以内にお届けします。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
