ジャカルタ-2階建ての家やアパートに住むには、特定の条件下で階段を上り下りする必要があります。ただし、妊娠中の場合、特に妊娠の第1期と第3期に入るときは、階段を上り下りしないようにアドバイスを受けることがよくあります。実は、妊婦さんが階段を上るのはお勧めできないというのは本当ですか？
結局のところ、あなたの体がバランスを保っている限り、妊娠中の階段を上ることは決して問題ではありません。しかし、妊娠の最後の月には、階段を上り下りするときに転倒するリスクが非常に高くなります。これは、この状態が危険な合併症を経験する可能性があるためです。
妊娠37週に入ると、胎児は骨盤に降りてくるので、呼吸しやすくなります。しかし、この在胎週数での赤ちゃんの体重増加は、あなたが階段を上り下りするのを難しくします。したがって、階段を上り下りする必要がある場合は、サポートを手に持ってゆっくりと1つずつ登り、通常の呼吸を続けます。
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妊娠中に階段を上り下りすることの利点
実際、階段を上り下りすることは、妊娠中に体を活発に保つ身体活動の1つです。この活動は、ウォーキングや運動と同じくらい良いです。それだけでなく、妊娠中に階段を上り下りすることの利点のいくつかを次に示します。
- 子癇前症のリスクを減らします。 ジャーナルに掲載された研究 高血圧、 階段を上る妊婦は子癇前症のリスクが低いと説明した。この研究では、活動していない妊婦は、1〜4段の階段を上ることで、子癇前症のリスクを29％低下させることができることがわかりました。
- 妊娠糖尿病を発症する可能性を減らします。 一方、ジャーナルに掲載された別の研究 糖尿病ケア は、妊娠初期に階段を上ると、妊娠の一般的な合併症の1つである妊娠糖尿病を発症する可能性が低くなると説明しています。それでも、体の状態に注意を払う必要があります。
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妊娠中の安全な階段を上るためのヒント
階段を上るときに転倒するリスクを減らすために、妊娠中は次の安全な階段を上ってください。
- 階段を上り下りするたびに常に握ります。
- 薄暗い場所や暗い場所では、階段を上るのは避けてください。
- ゆっくりと急いで立ち上がる。
- 階段を上るときに疲れたときは休憩してください。
- 濡れた状態や滑りやすい状態で階段を上るのは避けてください。
- 長すぎるドレスを着ている場合は、階段を上るのは避けてください。
階段を上った後に不満を感じた場合は、すぐに医師に正しい最初の治療を依頼してください。アプリを使用する 産科医に質問したり、最寄りの病院で治療の予約をしたりするため。適切な取り扱いにより、合併症のリスクを回避できます。
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妊娠中に階段を上るのを避けるのはいつですか？
妊娠初期の階段を上るのは、医師からのアドバイスがない限り安全です。妊娠中は階段を上ってはいけない条件がいくつかあります。たとえば、次のようなものです。
- 出血を経験している;
- 血圧が高いまたは低い;
- 制御不能な高血圧や不安定な血糖値など、めまいを感じたりバランスを崩したりする可能性のある病状。
上記の問題がなければ、妊娠中も階段を上り下りしても安全です。ただし、階段を上り下りするときは常に握り、体が疲れたりお腹が締まったりしたときに自分を押したり止めたりしないでください。
