、ジャカルタ-あなたの体はあなたが経験するストレスを脅威として読み取ることができます。したがって、体は自分自身を守るために、アドレナリン、コルチゾール、ノルエピネフリンなどのストレスホルモンを大量に放出します。これらのホルモンは、消化などの不要な身体機能をオフにする働きをします。
同時に、ホルモンのアドレナリンとコルチゾールは心拍数の増加と血管の拡張を引き起こし、足や手などの身体的反応に役立つ体の部分に血液を流します。
心臓は血流を下半身に集中させるため、脳は十分な酸素化された血液を得ることができません。その結果、脳機能が低下します。これが、多くの人がストレスを感じたときに実際に頭痛を経験する理由です。さらに、ストレスはまたあなたの頭の領域の筋肉に過度の緊張を引き起こします。
ストレス性頭痛は、一種の緊張性頭痛（緊張性頭痛）によって引き起こされます。緊張性頭痛は、頭を圧迫して拘束し、頭のすべての部分に広がるような鈍い痛みが特徴ですが、私にはドキドキはありません。多くの場合、首の後ろに不快感や緊張感が続きます。緊張性頭痛は30分以上感じられます。
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ストレス性頭痛の主な特徴は、圧迫されている、または縛られているように感じることです。通常、痛みは額、頭の側面、さらには頭の周りに感じられ、首や肩に広がります。このタイプの頭痛は成人に最もよく見られます。
ピーク、圧力、またはストレスの感情は、以前は痛みを伴う刺激に対してより敏感になった顔、首、頭皮の筋肉の収縮を引き起こします。もう一つの特徴は、活動後の午後や夕方に痛みが現れることが多く、休息だけでは改善せず、集中するのが困難になることさえあります。まれではありますが、ストレスによる頭痛は人を光や音に敏感にする可能性があります。
緊張性頭痛は、十分な休息を取り、頭と首の後ろをマッサージし、温かいお風呂に入り、姿勢を改善し、リラクゼーション療法（深呼吸、ヨガ、瞑想）を実践することで治療できます。必要に応じて、パラセタモールやイブプロフェンなどの鎮痛剤を使用できます。それでも、トリガー要因、すなわちストレスが避けられない限り、この方法は実際には頭痛の再発を防ぐのにあまり効果的ではありません。
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したがって、ストレスによる頭痛を避けるために、ストレス管理を行う必要があります。さまざまな形をとることができます。たとえば、ワークロードがストレスを引き起こす場合は、ワークロードを調整して毎日均等に分散できるようにする必要があります。不利な職場環境がストレスの原因である場合は、新しい職場環境を探すことを検討する必要があるかもしれません。
ストレスを引き起こすものの解決策を見つけることに加えて、あなたは定期的に運動する必要があります。運動すると、ストレスホルモンと「戦う」エンドルフィンが放出されるので、体はより快適でリラックスした気分になります。また、喫煙、アルコール飲料の飲酒、カフェインの摂取など、ストレスを悪化させる可能性のあるものを制限または回避する必要があります。
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ストレスを感じたときに頭痛がすることが多い場合は、すぐに根本的な問題を特定し、解決策を見つけてください。薬は頭痛だけを治療し、原因は治療しないことに注意してください。時間が経つにつれて、薬はもはや効果的ではなく、頻繁に消費されるために副作用を引き起こすことさえあります。
ストレスをコントロールしようとしても頭痛が続く場合は、アプリを通じて医師と頭痛の問題について話し合う必要があります . で医師との話し合い 経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 いつでもどこでも。医師のアドバイスは、実際には次の方法で受け入れることができます。 ダウンロード 応用 今すぐGooglePlayまたはAppStoreで。
