、ジャカルタ–運動後、ほとんどの人は体が臭くてべたつくと感じるので、通常はシャワーを浴びたいと思っています。しかし、運動直後にシャワーを浴びると、実際に健康に悪影響を与える可能性があることをご存知でしたか。
しばらく激しい運動をした後、心臓はより速く鼓動し、活動的な筋肉に通常よりも多くの酸素が豊富な血液を送り出します。運動は体温も上昇させるので、体温を正常に戻す方法としてたくさん汗をかきます。体の状態がまだ熱い場合は、すぐに冷水を浴びせてください。次のような悪影響が生じる可能性があります。
1.血管が拡張する
運動直後にシャワーを浴びると、心臓発作や突然死の危険があります。これは、冷水によって血管が拡張するため、心臓発作などの突然の病気にかかりやすくなるためです。
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2.汗腺機能障害
運動すると、体温が正常に戻るまで皮膚の毛穴が開き、汗をかきます。さて、シャワーを浴びて急に肌を冷やすと、汗腺の機能が乱れ、パフォーマンスが低下します。体温の消費はとても抑制されました。
運動後の入浴ルール
それはあなたがトレーニングの後にシャワーを浴びることができないという意味ではありません。入浴は、運動によって発生する汗やバクテリアから肌を清潔に保つために実際に重要です。ただし、最初に次のルールに従ってください。
- 運動後すぐにシャワーを浴びないのがベストですが、汗が乾いて体温が正常に戻るまで約20〜30分の休憩をとってください。
- 時間を待っている間、ストレッチの形でクールダウンを行うことができます。体を元の状態に戻し、運動後の痛みを防ぐには、クールダウンが重要です。 また読む： スポーツにおける加熱と冷却の重要性
- 運動後の入浴には、温水または冷水を使用できます。どちらもそれぞれのメリットを提供できます。博士によるとカリフォルニアの理学療法士であるクリスティン・メインズは、温かいお風呂で体全体の血流を改善し、筋肉を落ち着かせ、筋肉と関節を回復させることができます。さらに、温かいお風呂は、疲れたトレーニングの後にあなたをよりリラックスさせることもできます。
ただし、コールドシャワーは、血液を皮膚に押し出すことで体が内臓を保護するのを助けたり、運動による熱を和らげたり、過度の運動によって引き起こされる筋肉の炎症や痛みを防ぐなど、多くの利点も提供します。さらに、冷たいシャワーはまた、拡張した血管を収縮させ、組織の損傷や腫れを引き起こす可能性のある代謝活動を減らすのに役立ちます。
運動後にシャワーを浴びることの利点
適切なタイミングで行うと、運動後のシャワーは実際にあなたの体にさまざまな利点をもたらすことができます、あなたは知っています：
- 体が清潔で新鮮になります
運動するときはもちろん、バクテリアや細菌を含むたくさんの汗をかきます。だからこそ、運動後の入浴は、体に付着した細菌がないようにするために非常に重要です。体臭や肌のニキビを防ぐだけでなく、みずみずしい気分になります。
- 新陳代謝を高める
体重を減らしたいと思っている人のために、もちろんあなたはできるだけ多くのカロリーを燃焼したいと思っています。さて、運動で脂肪を燃焼させた後、冷水に浸されて低下した体温を回復するために体が再び数カロリーを燃焼するので、冷たいシャワーを続けてください。
- 免疫力を向上させる
冷水はまた、体が抗酸化物質の供給を増やすきっかけとなる可能性があります グルタチオン これはあなたの免疫システムを高めるのに役立ちます。
したがって、運動後のシャワーは、適切なタイミングで行われている限り、健康に害を及ぼすことはありません。運動後に特定の苦情が発生した場合は、アプリを使用することを躊躇しないでください はい。あなたは経由で医師に連絡することができます ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。何を待っていますか？来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
