、ジャカルタ–同じ種類のスポーツに飽きてきたら、次のようなもっとエキサイティングでやりがいのあるスポーツを試してみてください。 壁のぼり 。山に登るのとは異なり、 壁のぼり は、メディアが山の崖から変更されたロッククライミングスポーツです（ ロック・クライミング ）は、それほど難しいことではない人工のボードまたは壁になります。このスポーツは男性だけでなく、女性からも大きな需要があります。あなたがそれを試すことに興味があるなら、最初にヒントを読んでください 壁のぼり この初心者のために。
壁のぼり 足と手の足場として人工岩を備えた人工壁を登ることによって行われるタイプのエクストリームスポーツを含みます。この人工壁の概念は、1946年に物理学の講師であるドンロビンソンによってイギリスで最初に作成されました。ロッククライミングと比較して、 壁のぼり 気象条件や自然環境を考慮しなければならないロッククライミングとは大きく異なり、より快適な環境を備えているため、はるかに安全であると考えられています。練習することで得られるメリットは次のとおりです 壁のぼり :
- 勇気の練習
するとき 壁のぼり 、アドレナリンを刺激する可能性のある非常に高い地形に直面する必要があります。最初は怖かったけど練習して 壁のぼり 定期的に、時間の経過とともにあなたの勇気は増します。
- タフな態度を育む
壁 壁のぼり 高いほど、到達するのが難しくなります。したがって、無意識のうちに、このスポーツはまた、存在するすべての障害に直面する準備を訓練し、あなたをより強い人にします。
- 体の動きの調整を訓練する
登るときは、体の動きのほとんどすべてを使って頂上に着きます。また、転倒せずに登れるように、右足に手足を置く必要があります。
さて、初めてやっている方へ 壁のぼり 安全を確保するために従う必要のあるヒントは次のとおりです。
- 体力を鍛える
他の種類のエクストリームスポーツと同様に、 壁のぼり また、強い身体的準備が必要です。登るのに必要なのは腕の力だけだとは思わないでください。しかし、すでに上で述べたように、体のほとんどすべての筋肉が頂点に到達するのに主要な役割を果たしています 壁のぼり 。したがって、このスポーツを試す前に、次のような身体運動を行う必要があります。
- 定期的に走って呼吸を練習することから始めます。
- その後、次のような簡単なウェイトトレーニングを行います 腕立て伏せ と 腹筋 筋力と持久力を構築します。
- 次に、次のようなツールを使用して運動を続けます ダンベル .
- 体の柔軟性を高める
スポーツでは体力に加えて体の柔軟性も必要です 壁のぼり 簡単かつ迅速に存在する障害物を通過できるように。柔軟性を高めるために、登り始める前に常にウォームアップする習慣をつけてください。定期的に有酸素運動を行うとさらに良いです。
- 精神的に準備する
の成功を決定する要因の1つ 壁のぼり 精神的に強く、簡単に諦めません。不平を言うのが好きなメンタルは疲れていて、疲れていて、取り除くこともできません。あなたは間違いなくトップに到達できることを自分自身に納得させる必要があります。転んで失敗した場合でも、あきらめずにもう一度やり直してください。
- 安全に向けて
極端なスポーツをしたいときでも、安全とセキュリティを優先する必要があります。したがって、登り始める前に、使用している安全装置を再確認してください。ここにいくつかの主要な機器があります 壁のぼり あなたが知っておくべきこと：
- ロープ 。使用されるロープのタイプは通常、0〜6パーセントの柔軟性レベルを持つ静的ロープです。また、ロープを着用する必要があります カルマンテル これは、主要な安全装置として最大30パーセントの柔軟性です。
- ハーネス 。この1つのツールは、登山者や登山者の安全に役立ちます ビレイ 。 2つのタイプがあります ハーネス あれは シートハーネス と 全身 ハーネス 。ハーネスをロープに結ぶか、 アンカー .
- カラビナ 。このツールは、安全ポイントをロープで接続するために使用されるフックのようなものです。カラビナは アルミニウム合金 非常に強いが軽い。
- 靴 。靴底からジャンプしやすいように、柔軟性の高い靴底のスポーツシューズを着用することをお勧めします。 ポインタ に ポインタ 他の。
- ヘルメット 。衝突から頭を保護するには、この機器を使用する必要があります。
さて、それらはヒントです 壁のぼり 初心者向け（「山に登る前の健康上のヒント」もお読みください）。あなたがいる間に望ましくないことが起こった場合 壁のぼり 、怪我や怪我など、アプリから必要な健康製品を購入できます 、 ほら。とても簡単です、ただ滞在するだけです 注文 ご注文は1時間以内にお届けします。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
