、ジャカルタ–理想的な体重を持つことは、外見に影響を与えるだけでなく、健康のベンチマークにもなり得ます。実際、健康的な体重を維持することは、太りすぎや肥満のリスクを減らすのに役立ちます。肥満は、さまざまな病気への「入り口」になる可能性があるため、注意が必要な状態です。
これに影響を与える可能性のあるいくつかの要因があるため、人によって理想的な体重は異なる場合があります。男性と女性の理想的な体重は異なります。さらに、体脂肪までの身長や筋肉の組成など、人の理想的な体重の値に影響を与える他の要因もあります。
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BMIで理想的な体重を測定する
ボディマス指数別名 ボディ・マス・インデックス （BMI）は、理想的な体重を計算する最も一般的な方法の1つです。この方法では、理想的な体重の計算は体重と身長に基づいています。あなたのBMIを知ることによって、あなたはあなたの現在の体重が理想的または通常のカテゴリーにあるか、過剰であるか、あるいはそれ以下であるかを知ることができます。それでも、BMIの計算も常に正確であるとは限らないため、結果に過度に依存する必要はありません。
見た目だけでなく、全身の健康を維持するためにも、理想的な体重を知ることが重要です。なぜなら、理想的な体重を持つことは、健康状態を維持するための1つの方法である可能性があるからです。太りすぎや肥満になると、糖尿病や高コレステロールなどのさまざまな病気を発症するリスクが実際に高まる可能性があります。
理想的な体重を見つける方法は実際には簡単ではありません。これは、性別や身長など、いくつかの要因の影響を受けます。基本的に、女性と男性は体脂肪や筋肉のレベルに関連するものを含め、異なる体の状態を持っています。これは確かに各個人の理想的な体重に影響を与えます。さて、それを簡単にするために、以下の身長と性別に基づいた理想的な体重のリストに注意を払うようにしてください！
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- 男性の理想的な体重
人の理想的な体重は、性別や身長など、いくつかの要因の影響を受けます。男性の場合、知っておく必要のある理想的な身長と体重のリストは次のとおりです。
身長理想体重
インチセンチメートルキログラム
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 38.1
4’8” 142 33.5 – 40.8
4’9” 145 35.8 – 43.9
4’10” 147 38.5 – 46.7
4’11” 150 40.8 – 49.9
5’0” 152 4.1 – 53
5’1” 155 45.8 – 55.8
5’2” 157 48.1 – 58.9
5’3” 160 50.8 – 60.1
5’4” 163 5.0 – 64.8
5’5” 165 55.3 – 68
5’6” 168 58 – 70.7
5’7” 170 60.3 – 73.9
5’8” 173 63 – 70.6
5’9” 175 65.3 – 79.8
5’10” 178 67.6 – 83
5’11” 180 70.3 – 85.7
6’0” 183 72.6 – 88.9
- 女性の理想的な体重
女性の場合、理想的な体重の大きさは男性とは異なります。身長に基づく女性の理想的な体重の次の表：
身長理想体重
インチセンチメートルキログラム
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 37.6
4’8” 142 32.6 – 39.9
4’9” 145 34.9 – 42.6
4’10” 147 36.4 – 44.9
4’11” 150 39 – 47.6
5’0” 152 40.8 – 49.9
5’1” 155 43.1 – 52.6
5’2” 157 44.9 – 54.9
5’3” 160 47.2 – 57.6
5’4” 163 49 – 59.9
5’5” 165 51.2 – 62.6
5’6” 168 53 – 64.8
5’7” 170 55.3 – 67.6
5’8” 173 57.1 – 69.8
5’9” 175 59.4 – 72.6
5’10” 178 61.2 – 74.8
5’11” 180 63.5 – 77.5
6’0” 183 65.3 – 79.8
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体重に問題がある場合は、医師または経験豊富な栄養士に相談してください。それを簡単にするために、あなたはアプリケーションを使うことができます 経由で医療専門家に連絡するには ビデオ / 音声電話 と チャット 。発生している問題を伝え、専門家のアドバイスを受けてください。 ダウンロード 応用 ここ ！
