ジャカルタ–ダイエットで体重を減らしたいですか？重要なのは、炭水化物の摂取量を減らすことだけではありません。食事の時間を管理することは、体重を減らすのにも効果的であり、理想的な体重を達成することに成功することさえできます。
インドネシアでは、食事時間に関連するこの食事療法は、かつてDeddyCorbuzierによって普及しました。食事療法の名前はとして知られています 執拗なCorbuzierの食事療法 （OCD）、またはOCDダイエット。では、OCDダイエットはどのように機能しますか？
成長ホルモンに影響を与える
からの報告 ライブサイエンス、OCDダイエットは断食または断食による減量プログラムとして知られています 断続的な断食。しかし、断食はラマダンの断食と同じではありません。 OCDダイエットプログラムでの断食は比較的長く、16時間で、4時間の食事が許可されています。さて、この4時間の間に、断食の準備としてたくさんのカロリーを食べることができます。
OCDダイエット中に体がめまいやストレスを感じても驚かないでください。体がまだこの食事の変化に適応しているため、最初の週にのみ発生する苦情。また、OCDダイエットは肥満の人だけの体重を減らすためのダイエットプログラムではないことも知っておく必要があります。このダイエットプログラムは、スリムな人でも行うことができます。目標は、より密度が高く、より充実した体を形成することです。
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さて、このOCDダイエットはに関連しています 人間の成長ホルモン （HGH）、これは体の成長ホルモンです。人が30歳のとき、彼のHGHは50パーセントしか残っていません。それがシワや白髪の原因で、体が太くなる傾向があります。しかし、デディによれば、最低16時間の絶食で、HGHの収縮は方向を逆にし、別名増加します。彼は、HGHが高いとき、体はより簡単に形成されるだろうと付け加えました。
食物が体に吸収されてから3時間絶食すると、体は段階に入ります postab-sortive。 この段階で、糖度は下がり始めます。さて、エネルギーの必要性を満たすために、体は肝臓で生成されたエネルギーの蓄えを使用します。デディによると、彼が4ヶ月連続で行った断食パターンは、彼の体の脂肪をより簡単に形成された筋肉に変えました。
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インドネシアだけでなく
OCDダイエットはインドネシアで人気があるだけではありません。同様の食事療法も15年前から専門家によって研究されてきました。米国サンディエゴのソーク研究所の専門家によると 時間制限のある給餌 （TRF）またはスケジュールされた時間パターンに従うことによって人が望むように食べることを可能にする食事のタイミングには、多くの健康上の利点があります。
体重を減らすことに加えて、TRFプログラムは糖尿病のリスクを減らすとも言われています。現在、これらの専門家は、彼らの生活の中で断食などの食事時間を規制する方法をまだ適用しています。彼は07.00に朝食をとり、19.00に夕食をとります。また、当時の傍観者として、彼は食べ物を一切食べませんでした。
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引用 ワシントンポスト、専門家は彼の体にいくつかの変更を加えました。 TRF法を適用した後、彼の体重は減少し、血糖値も大幅に低下しました。それだけでなく、今では彼はずっとぐっすり眠っています。
別の意見は、プログラムを採用した米国アラバマ大学の専門家によって伝えられました。彼は週に5回午前8時から午後2時の間に食事をします。彼によると、今後10年間の専門家は、この食事パターンについて明確な手がかりを見つけるでしょう。
それで、あなたはOCDダイエットに精通していますか？あなたがそれをすることに興味があるなら、あなたはこのOCDダイエット方法があなたの健康に適しているかどうかあなたの医者に尋ねるべきです。それは難しいことではありません、今アプリがあります いつでも医師に相談することができます。
リファレンス：
ライブサイエンス。 2020年にアクセス。断続的断食には利点がありますか？科学はそう提案します。
パターソン、ルース。 E.、etal。 2015年。2020年にアクセス。断続的断食と人間の代謝の健康。 Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 115（8）：p1203-1212。
Ganesan、K.、etal。 2018.アクセス2020.断続的断食：より健康的なライフスタイルのための選択。 Cureus 10（7）：e2947。
