、ジャカルタ–目は、人が日常の活動を行うのを助ける上で重要な役割を果たす重要な器官です。気づかないうちに、目覚めから夜まで、見て、読んで、仕事をするために、一日中目を使っています。まあ、それは目が時間の経過とともに倦怠感を経験するようにすることができ、それは最終的にその機能を低下させる可能性があります。
ただし、心配しないでください。目の健康を維持するためにできることはたくさんあります。にんじんなどのビタミンAを含む健康食品を食べるだけでなく、視力を改善するために目の運動を試すこともできます。目のエクササイズは、画面の長時間の使用によって引き起こされる目の疲れを克服するのに役立ち、目が気分が良くなるようにするのに効果的です。
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目の運動の利点
デジタル眼精疲労は、画面の前で働く人々が一日中不平を言うことが多い状態です。この状態は、ドライアイ、緊張、かすみ目、および頭痛を引き起こす可能性があります。ええと、目の運動をすることは、特にあなたの目が仕事中にイライラするならば、目の疲れに対処するのを助けることができます。
さらに、次のような場合は、医師が目の運動を勧めることもあります。
- 目を焦点を合わせて読むのが難しい。
- 片方の目が外側または内側にドリフトします（収束の欠如）。
- 手術を受けており、筋肉の制御を改善する必要があります。
- コックアイ。
- 怠惰な目。
- 複視。
- 奥行き知覚の問題（3D視力の低下）。
ただし、目の運動は、近視（近視）、遠視（遠視）、乱視などの一般的な目の状態の治療に役立ちません。加齢に伴う黄斑変性症、白内障、緑内障などの眼疾患を持つ人々も、眼球運動の恩恵をほとんど受けません。
さまざまな種類の目の運動
視力を改善するために試みることができるいくつかのタイプの目の運動はここにあります：
1.フォーカスを変更する
あなたの目の焦点を訓練することを目的とするこの運動は、座った姿勢で行われるべきです。方法は次のとおりです。
- 人差し指を目から数インチ離して配置します。
- 次に、指に目を向けます。
- ゆっくりと指を顔から離しますが、指に焦点を合わせ続けます。
- 少し離れて離れてください。
- 伸ばした指に焦点を合わせ、ゆっくりと目に戻します。
- 目をそらして、遠くの何かに集中してください。
- この演習を3回繰り返します。
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2.図8
このエクササイズも座位で行う必要があります。方法：
- あなたの前の約10フィートの床のポイントを選び、そのポイントに焦点を合わせます。
- 次に、あなたの目で架空の8の字を作ります。
- その子宮を30秒間行い、方向を変えます。
3.手のひらで目を閉じます
何も見えなくなるまで、閉じた目を手のひらでそっと覆います。 30秒間保持し、目を押さないように注意してください。
4.20-20-20ルール
タスク（画面を読んだり見たりする）に集中しているときは、20分ごとに一時停止して、20フィート離れた場所に20秒間集中します。
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5.近くと遠くに焦点を合わせる
これは、座位で行う必要のあるフォーカスエクササイズでもあります。方法：
- 親指を顔から約10インチの位置に置き、その指に15秒間焦点を合わせます。
- 次に、約10〜20フィート離れたオブジェクトを見つけて、15秒間焦点を合わせます。
- 親指に焦点を合わせ、この演習を5回繰り返します。
6.点滅
テレビやコンピューターの画面を見ることに集中すると、無意識のうちにまばたきが少なくなることをご存知でしたか。目が乾き始めたと感じたら、しばらくこれらの活動をやめて、通常の速度でまばたきをしてみてください。
7.目を回転させる
頭を動かさずに、眼球を左右に数回動かします。次に、上下に数回見ます。
これらはあなたがあなたの視力を改善することを試みることができるいくつかの目の運動です。視力に問題がある場合や目が痛い場合は、アプリから医師に相談してみてください 。あなたは経由で医師に連絡することができます ビデオ/音声通話 また チャット いつでもどこでも健康アドバイスを求めること。来て、 ダウンロード このアプリは現在、AppsStoreとGooglePlayにもあります。
