健康

朝食時のバナナの消費が悪い影響を与えるというのは本当ですか?

、ジャカルタ-この習慣が体に悪影響を与える可能性があるとしても、朝食にバナナを食べる人は少なくありません。健康を維持するためには、カリウム、繊維、ビタミンC、ビタミンB6などのバナナのマグネシウムへの栄養成分が必要であるため、多くの人がこれについて混乱しています。

多くの人々はまた、この果物がに含まれていると述べています スーパーフード 、完全なコンテンツのため。朝食時に消費されるバナナが悪影響を与える可能性があるかどうかについて言及するのは紛らわしいです。朝にこの習慣がある場合は、発生する可能性のある悪影響を回避できるように、完全なレビューを見てみましょう!

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朝食時にバナナを消費することの悪影響

多くの人が朝食時にバナナを摂取することを推奨しているダイエッ​​トプログラムも少なくありません。実際、黄色い果物はあなたの食事を台無しにする可能性があります。確かに、バナナはその含有量のために完璧な果物のように見えますが、他のいくつかの成分は朝の消費には適していません。

その中の約25パーセントは砂糖で構成されており、酸性でもあると言われています。砂糖と酸性の性質の間に生じる組み合わせは、体内の血糖値を急上昇させる可能性があります。血糖値の急激な上昇は、その低下に正比例します。つまり、体はより早く空腹になり、もっと食べたいと思うでしょう。

しかし、バナナが本当に好きなら、これについて心配する必要はありません。朝食にバナナを食べるとき、悪影響を避ける方法は、それを脂肪やスパイスの消費と組み合わせることです。これは、バナナの内容によって引き起こされるインスリンスパイクと体を戦わせることができます。

バナナの酸性の性質は、体が砂糖の介入なしにカリウム、繊維、マグネシウムなどのこれらの正の成分を利用できるように、本当に中和されなければなりません。したがって、バナナを食べた後は体を観察する必要があります。その場合は、体を減らすか避ける必要があります。

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朝食時にバナナを摂取することによるその他の悪影響

朝食に消費されるバナナが血糖値の急上昇に影響を与える可能性があることを知った後、他の可能性のある副作用があることが判明しました。このトロピカルフルーツを食べすぎると、頭痛や眠気を感じることがあります。これは、血管を拡張するバナナのアミノ酸含有量によるものです。

さらに、熟れすぎたバナナにはより多くのアミノ酸が含まれています。摂取すると、トリプトファンが多く含まれているため、過度の眠気が生じることもあります。一般的に体の筋肉をリラックスさせるための利点を提供するマグネシウムはまた、それ自身のリスクをもたらす可能性があります。

この甘い果物を頻繁に食べる人は、虫歯を引き起こすリスクが高いため、本当に歯を清潔に保つ必要があります。バナナはまた、健康的なスタンドアロンの食事や素晴らしい運動後のスナックを作るのに十分な脂肪やタンパク質を含んでいません。

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したがって、特に朝食時に発生するリスクに関連して、バナナの消費量に注意を払うことが非常に重要です。大人は1日に約2つの果物を摂取することをお勧めします。毎日それ以上摂取すると、ビタミンやミネラルのレベルが高すぎると危険な場合があります。

リファレンス:
ライブサイエンス。 2020年にアクセス。バナナ:健康上の利点、リスク、栄養成分。
MSN。 2020年にアクセス。朝食にバナナを絶対に食べてはいけない理由。
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