、ジャカルタ–多くの人が知っているように、運動は健康にとても良いです。ただし、定期的に行う必要があるだけでなく、運動も正しい方法で行う必要があります。残念ながら、運動中にミスをする人もいるため、けがなどの悪影響が生じる可能性があります。だから、あなたが運動するときにこの間違いを頻繁に犯す人の一人であるかどうかを確認してみてください。
運動には、体重を減らす、筋肉を鍛える、呼吸を改善するなど、運動の目標を達成するのに役立ついくつかの便利なルールがあります。しかし、運動するときにこの間違いを犯す人もいます。すぐに修正しないと、これらの間違った習慣は、運動目標の達成を妨げるだけでなく、怪我などの悪影響を引き起こす可能性があります。
1.ウォームアップとクールダウンに怠惰
さあ、それを認めてください、あなたは運動する前にウォームアップし、その後クールダウンするのが面倒だと感じることがよくありますか？実際、ウォーミングアップは心拍数を上げ、血液循環を改善することを目的としているため、体はより運動する準備ができています。運動前にウォームアップすることは、スポーツ中に動くときに体の筋肉がより強く、より柔軟になり、怪我を防ぐために非常に重要です。冷却は運動後の筋肉と体をリラックスさせることを目的としています。ウォームアップとクールダウンを行うには、5〜10分間の単純なストレッチ動作を行うだけです。
2.常に軽いエクササイズを選択してください
あなたはしばしば激しい運動と疲れ果てた運動をするのが面倒なので、軽い運動をすることを好みますが、それでも多くのカロリーを燃焼できるように長時間をかけます。この方法は、多くの人がよく犯す間違いでもあります。 35歳以上の女性や定期的な運動に不慣れな方は、まず体の筋肉に慣れるために低強度の運動を行うことをお勧めします。ただし、長時間運動している場合は、ゆっくりと強度を上げることができます。高強度の運動を行うと、体力が増し、運動目標の達成がスピードアップする可能性があるためです。
3.過度の運動
理想の体型を素早く手に入れるために、あなたもスポーツをすることにとても興奮しています。あなたは週7日、1日3〜4時間運動します。ただし、この方法では体のエネルギーが不足するだけであり、筋肉の損傷や怪我のリスクがあります。あなたが運動するときに非常に一生懸命働いた体の筋肉も休息を必要とし、運動後の回復プロセスのための時間を必要とします。ですから、スタミナが消耗せず、目標を達成できるように、適度に運動してください。
4.腹筋運動に夢中
同じことが練習にも当てはまります 腹筋。エクササイズ 腹筋 それはそれがそれをよりきつくそしてより薄くすることができるように腹部の筋肉を訓練することができます。ただし、練習 腹筋 過剰は健康にも良くありません。さらに、平らで無脂肪の胃を得るために、運動する 腹筋 日常的に、入ってくるカロリーの摂取量を維持することも伴う必要があります。
5.間違った姿勢
多くの人がよく犯す運動時のもう一つの間違いは、間違った姿勢で運動することです。基本的に、すべてのタイプの運動には、同じ基本姿勢、つまり、座る、立つ、しゃがむ、横臥が含まれます。ただし、基本位置を間違えるとけがの原因になります。ですから、インストラクターがどのように動きを実演するかに細心の注意を払うか、それでもそれを行う方法がわからない場合は、遠慮なくトレーナーに聞いてください。
運動中に怪我、捻挫、捻挫などの健康上の問題が発生した場合は、医師に連絡して、アプリケーションから健康に関するアドバイスを求めることができます。 。この方法は非常に実用的です。 ビデオ/音声通話 と チャット、いつでもどこでも医師と話し合うことができます。必要な健康製品やビタミンも購入できます。 。止まる 注文 ご注文は1時間以内にお届けします。これで、この機能を使用して、家を出ることなく健康診断を受けることもできます ホームサービスラボ。何を求めている？来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
