体重を減らすのに役立つ効果的なテンペまたは豆腐？

、ジャカルタ-体重を減らす傾向は、今では女性だけでなく、男性やそれに参加する多くの子供たちによっても行われています。見た目をより魅力的にするだけでなく、これは長期的な健康を維持するために行われます。特に腹部に蓄積する脂肪は、非常に危険で深刻な病気を引き起こす脂肪の一種です。

多くの種類の食事療法、運動を伴う食事療法、または単に食事療法を維持することまで、体重を減らす方法として適用できる多くの方法があります。ただし、ダイエット中の場合でも、すべての種類の栄養素が満たされていることを確認する必要があります。あなたが満たすことが重要なのはたんぱく質ですが、たんぱく質の摂取量を満たすには、動物以外のたんぱく質を摂取する方が良いでしょう。このタンパク質は、典型的なインドネシア料理、つまりテンペと豆腐から得ることができます。しかし、どちらが良いですか？

豆腐とテンペのどちらがいいですか？

これらのインドネシアの特産品は両方とも、タンパク質含有量が高いことが知られている大豆から加工されています。ただし、製造プロセスでは最終製品が異なります。では、豆腐とテンペの栄養成分の違いは何ですか？レビューは次のとおりです。

1.テンペ

テンペは豆腐に比べて香りも味も濃厚で、豆腐を主成分とする大豆です。また、テンペでは大豆の食感がはっきりと見えます。テンペはきのこの助けを借りて発酵プロセスを経て作られます リゾープス・オリゴスポラス 。その後、新しい大豆が型に押し込まれます。

栄養面では、テンペは豆腐よりも栄養価が高いです。テンペは、豆腐に比べてカロリーが高く、炭水化物、タンパク質、脂肪の含有量が高くなっています。テンペには豆腐よりも多くの繊維が含まれています。さらに、テンペと豆腐には豆腐よりも高いイソフラボン化合物が含まれています。このイソフラボンには、ガンの予防など、さまざまな健康上の利点があります。

2.知っている

テンペが大豆の形を変えないのであれば、豆乳を練乳で作った豆腐とは異なります。豆腐は、やわらかい味わいがありますが、含まれている香辛料の味を吸収します。ただし、豆腐は製造工程や水分量によって食感が異なります。硬い食感の豆腐を売っている業者を見つけることもあれば、スーパーマーケットで最も柔らかい食感の豆腐または一般に絹ごし豆腐と呼ばれるものを見つけることもあります。

豆腐はテンペに比べて栄養価が低いですが、テンペよりも多くの豆腐を摂取することができます。豆腐はカロリーが少ないので、実際にダイエットに役立てることをお勧めします。

非常に重要なのは、2つの食品の加工方法です。ダイエットにはいいが、揚げて塩をたっぷり加えて加工した豆腐はダメ。これはまだ健康的な食事が体重を減らすのを難しくし、心臓と血管の健康に影響を与えます。

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