、ジャカルタ–健康な妊娠の特徴の1つは、母体の体重の増加です。理由がないわけではありませんが、胎児は母親の胃の中での成長と発達をサポートするために重要な栄養摂取も必要とします。このため、母親は妊娠前よりも栄養摂取量を増やす必要があります。
ただし、不用意に食べ物を食べてはいけません。これは、消費される食品の量ではなく、質に関係します。これは、妊娠中の女性が体重を増やして健康を維持するための方法です。
理想的な体重増加
すべての妊婦の体重増加は確かに異なる可能性があります。妊娠前の体重と身長の要因は、母親が妊娠中に何キログラム増加するかを決定します。
ページから引用 WebMD、 母親は、理想的な体重増加を見つけるためにボディマス指数またはBMIを決定することができます。秘訣は、妊娠前の体重（キログラム）を身長の2乗（平方メートル）で割ったものです。
BMIの結果に基づいて、妊娠中の正常な母親の体重増加の以下の推定値は次のとおりです。
BMIが18.5未満または通常の体重未満の場合、体重増加は約12.7〜18.1kgです。
BMIは約18.5〜22.9または通常の体重であり、体重増加は約11.3〜15.9kgです。
BMI 23以上は太りすぎのカテゴリーに含まれ、苗の増加は約6.7-11.3kgです
BMIが25以上または肥満の場合、体重増加は約5.0〜9.1kgです。
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低体重の妊婦の危険性
妊娠中の母親の体重増加の欠如は、胎児の状態に悪影響を与える可能性があります。からの研究 ロンドンスクールオブハイジーンアンドトロピカルメディシン 低体重の妊婦の72％が最初の3か月で流産していることが明らかになりました。
さらに、母親と胎児の健康のために低体重になることのその他の悪影響は次のとおりです。
出産のプロセスは難しく、長くなります。
出産後の出血のリスク。
ほとんどの場合、母親は帝王切開で出産する必要があります。
低体重と中枢神経系の異常を伴う早産の赤ちゃん。
赤ちゃんは先天性欠損症や貧血のリスクがあります。
妊娠中に体重を増やすための健康的な方法
つわり これは、妊娠中に母親が体重を増やさない主な原因となる可能性があります。吐き気と嘔吐は、最初の学期に起こりますが、母親は間違いなく食欲を失います。さらに、母親は妊娠前に通常よりも体重が少なかった。
妊娠中の体重を増やすには、次の方法を適用してみてください。
- 栄養価の高い食品を定期的に摂取する
妊娠中は、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル、繊維の摂取量を毎日満たし、胎児の成長と発達が最適な状態に保たれるようにします。必要に応じて、母親は赤ちゃんの神経障害を防ぐことができる葉酸を含むサプリメントを服用することができます。さらに、鉄とカルシウムを含むサプリメントを服用してください。
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- 健康的な脂肪を食べる
脂肪分の多い食べ物を食べることを強くお勧めしますが、体重を増やすのに役立つのは、サーモン、マグロ、アボカド、チーズ、ナッツなどの健康的な脂肪だけです。さらに、飽和脂肪を過剰に摂取しないようにしてください。
- あなたの食事療法の世話をしなさい
妊娠中の女性は、健康的なスナックと一緒に1日3回食べることをお勧めします。ただし、母親が吐き気や嘔吐を頻繁に経験する場合は、少量を食べることでそれを克服してください。
母親は、吐き気や嘔吐を経験している場合でも、毎日の栄養摂取量が満たされるように、栄養士に直接尋ねることもできます。アプリを使うだけ 、いつでもどこでも妊娠の問題を尋ねるのが簡単になりました。
- あなたが消費する液体の量に注意を払ってください
妊娠中、母親はたくさんの水を飲むことで体液のニーズを満たす必要があります。ただし、水を飲みすぎるとすぐに満腹になります。ですから、水分を多く含む野菜や果物を食べることと組み合わせる必要があります。
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これらは、妊娠中の女性の体重を増やすために行うことができるいくつかの方法です。また、母親と胎児の健康を維持するために、産科医による定期検査を行っています。
