ジャカルタ-多くの女性は、スリムであることは魅力的に見えるための重要な指標であると考えています。そのため、生まれてきたさまざまなダイエット方法が常に「売れ行き」を続けています。実際、自然療法の専門家であるナターシャ・ターナーによれば、太りすぎは体内の特定のホルモンの不均衡によって引き起こされる可能性があります。したがって、ホルモンに注意を払う食事療法は、試すのが最善かもしれないものです。
ホルモンは、内分泌系の腺によって生成される、体と心を動かすことができる化学物質の形の「メッセージ」です。この物質は人体のほとんどの機能を制御するので重要です。空腹などの最も単純な状態から、生殖器系、感情、気分などの複雑な状態まで。さて、体重を制御する役割を果たすホルモンはダイエットホルモンとして知られています。
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ホルモンに注意を払ってダイエットする方法
1.砂糖の消費量を減らす
減量に重要な役割を果たす食事ホルモンの1つはレプチンです。このホルモンは脂肪細胞によって生成され、空腹感を制御する能力があります。過剰な体脂肪は、このホルモンのレベルが非常に高い場合でも、脳がレプチンに敏感でなくなる可能性があります。レプチン耐性と呼ばれるこの状態により、脳は絶えず空腹信号を体に送ります。
さて、レプチン耐性の発生の引き金の1つは、果物や加工食品に見られる砂糖またはむしろフルクトースを消費する習慣です。何故ですか？ここに説明があります、フルクトースを少量摂取するとき、それは大丈夫かもしれません。しかし、推奨される1日あたりの果物の5倍以上に加えて、砂糖を加えた加工食品を食べると、肝臓はそれを燃料として使用するのに十分な速さで処理できなくなります。
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最終的に、体はそれを脂肪に変え始めます。次に、それらをトリグリセリドとして血流に送り、肝臓または体の他の部分に保存します。フルクトースが脂肪に変換されるほど、脂肪がレプチンを生成するため、体内のレプチンレベルが上昇します。次に、レプチンが多すぎると、体はそれが伝えるメッセージの影響を受けなくなります。
これが脳があなたが満腹であるという信号を拾うことができない原因であるため、あなたは食べ続け、体重を増やし続けます。したがって、レプチンホルモンが正常に戻るように、これから砂糖や甘い食べ物を食べる習慣をやめる必要があります。正常化を早めるために、朝に野菜を食べることに慣れて、空腹を遅らせることもできます。
2.ストレスをかけないでください
ストレスは2つのホルモン、すなわちコルチゾールとセロトニンによって調節されています。コルチゾールは副腎から放出されるストレスを引き起こすホルモンであり、セロトニンはストレスを和らげる役割を果たすホルモンです。体内のホルモンであるコルチゾールのレベルが上がると、糖分が多い食品を探したくなることがよくあります。この反応は、体がストレスに対処するためにより多くのエネルギーが必要であると感じているために発生する可能性があります。想像してみてください。体内のホルモンであるコルチゾールが常に高く、それを克服するための甘い食べ物を常に探している場合、体重増加は避けられません。
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それだけでなく、ホルモンのコルチゾールが上昇すると、体は血糖値を脂肪に変換して長期保存します。これは、脅威を感じているため、生き残るための適応としての身体の自然な反応です。したがって、体重を減らしたい場合は、日常生活のストレスを減らし、コルチゾールレベルを上げる可能性のある食べ物や飲み物（コーヒーなど）を避け、ホルモンのセロトニンを増やすようにしてください。
それで、ホルモンのセロトニンを増やす方法は？秘訣は、ビタミンBが豊富な食品（アスパラガスやほうれん草など）を食べ、十分な睡眠を取り、他の健康的なライフスタイルを取り入れることです。気分が悪い場合は、遠慮なく ダウンロード 応用 いつでもどこでも医師と健康上の苦情について話し合うために使用します。
